Lento Avanti Libero In Piedi

**bboy18** · 28-03-2006, 10:30:13

Originariamente Scritto da DR. MORTE

benvenuto nel mondo del military press

ahah

**pepper** · 28-03-2006, 23:02:15

A che altezza si trova il bilanciere quando fate lo stacco voi?
Io quando mi alleno a casa mi trovo bene a farlo con i dischi da 20 kg che hanno un diametro di tutto rispetto.. Ma quando li faccio in palestra (dove i dischi da 20 kg sono più piccoli) mi sembra di dover scendere un po' troppo prima che i dischi tocchino terra, ci vorrebbe un paio di pedane ai lati. Ma credo che se prendessi un paio di step non durerebbero 2 ripetizioni!

Voi come vi sistemate?

***KURTANGLE*** · 28-03-2006, 23:41:14

parto da terra ma sono abbastanza debole da poterlo fare

***pumbaa*** · 29-03-2006, 00:15:38

Io lo faccio sul pavimento gommato della palestra, x cui posso pure toccar terra coi dischi o tirare il bilanciere se mi scappa la presa

di solito cmq parto da terra e ritorno giù x le varie ripetizioni fino a far sfiorare il pavimento ai dischi, non importa quanto grandi siano.

**Hombrillo** · 29-03-2006, 01:26:24

ho finalmente fatto la military press!

tutto ok! solo che sentivo lavorare molto il trapezio... è normale?

**Hombrillo** · 29-03-2006, 01:35:36

altra cosa: è vero che va fatta a gambe unite?

**bboy18** · 29-03-2006, 08:33:46

Originariamente Scritto da Hombrillo

altra cosa: è vero che va fatta a gambe unite?

no , gambe leggermente larghe .. e ginocchia leggermente flesse

***pumbaa*** · 29-03-2006, 10:52:54

Originariamente Scritto da Hombrillo

altra cosa: è vero che va fatta a gambe unite?

No, le gambe vanno alla stessa larghezza delle spalle (+ o meno)

***KURTANGLE*** · 29-03-2006, 16:46:40

il trapezio di sicuro è sollecitato.
ma non deve lavorare piu' dei deltoidi quindi controlla la sensazione durante l allenamento

***Adam*** · 29-03-2006, 21:42:03

Originariamente Scritto da pumbaa

Voilà

notate bene questa immagine..all'inizio ha i palmi delle mani rivolti verso di lui, quando lo porta su sopra la testa fino all'estensione i palmi sono rivolti verso l'esterno insieme agli avambracci! impossibile da fare visto che usa il bilanciere! magia o semplice illusione ottica?

**Manx** · 31-03-2006, 08:33:50

Originariamente Scritto da KURTANGLE

Ragazzi oggi ho provato quest esercizio per la prima volta provando a caricare un po'
l ho trovato eccezionale ..
oltre a costringere le spalle e gli ausiliari ad un lavoro mostruoso sembra far lavorare tutto il corpo.....
è un esercizio che stressa il snc in mondo indicibile proprio per questa necessaria ricerca continua dell equilibrio......
provatelo e fatemi sapere

sono tre anni che mi alleno e tre anni che lo faccio...e tu te ne accorgi solo adesso???

**Manx** · 31-03-2006, 08:40:30

Originariamente Scritto da Adam

notate bene questa immagine..all'inizio ha i palmi delle mani rivolti verso di lui, quando lo porta su sopra la testa fino all'estensione i palmi sono rivolti verso l'esterno insieme agli avambracci! impossibile da fare visto che usa il bilanciere! magia o semplice illusione ottica?

1. quale immagine?

2. la descrizione del movimento non ha niente di eclatante: si tratta di una girata al petto...ovvero un moveiomento che fanno i sollevatori di pesi classici (non i PL) per portare il bil al di sopra della testa. Ragazzi!!!! Sono anni che vi allenate e non avete mai visto uno stacco da terra, un military press o una girata al petto??? ma che avete fatto fino adesso?? Povere palestre moderne...tutte macchine e nessun bilancere come una volta...

4. se volete vedere la girata al petto cercate in rete "Clean and Jerk"

**Manx** · 31-03-2006, 08:43:48

un'altra cosa perché vedo che non è chiara:

1. Lo stacco GT fa lavorare principalmente i Femorali

2. Lo stacco da terra classico (DEADLIFT) fa lavorare tutto il corpo (in particolare: lomabari, glutei, quadricipiti, spalle) ed è ideale per la massa e la forza.

***vabo74*** · 31-03-2006, 11:19:22

stacco gt (ho dubbi sul farlo fare a tutti) o stacchi rumeni?
perché se si parla di stacchi rumeni allora fa lavorare trapezi, lombari, glutei e ovviamente femorali
Gli stacchi fanno lavorare trapezi, lombari, glutei e femorali
e i quads in partenza
il problema è che negli stacchi rumeni i femorali sono maggiormente stirati e quindi si crede lavorino di più
Nn vedo il motivo per cui dovrebbero lavorare di più rispetto agli stacchi normali

**Manx** · 31-03-2006, 13:39:37

Originariamente Scritto da vabo74

stacco gt (ho dubbi sul farlo fare a tutti) o stacchi rumeni?
perché se si parla di stacchi rumeni allora fa lavorare trapezi, lombari, glutei e ovviamente femorali
Gli stacchi fanno lavorare trapezi, lombari, glutei e femorali
e i quads in partenza
il problema è che negli stacchi rumeni i femorali sono maggiormente stirati e quindi si crede lavorino di più
Nn vedo il motivo per cui dovrebbero lavorare di più rispetto agli stacchi normali

io quadno faccio lo stacco gt sento i femorali in fiamme, quando faccio quello normale no.

alla rumena è un'altra cosa...