ripresa dopo lungo stop

[Trokji]

salve a tutti ragazzi, beh che dire è da quasi un anno che non mi alleno con i pesi..smisi maggio scorso.. Cmq da allora esami di maturità, test per l'ammissione a medicina, e poi esami, studio, etc.. Adesso avevo intenzione di riprendere ad allenarmi, beh sapete ce l'ho sempre avuta, solo volevo attrezzarmi una home gym a prezzi modici.Ho trovato ad un buon prezzo il "power lever" di powertec e un quintale di pesi. Lo so non è il massimo ma pian piano mi procurerò tutto l'occorrente, bilancieri, manubri, power rack etc. Questo attrezzo cmq dovrebbe arrivarmi la prox settimana e volevo fin da allora iniziare un po' di allenamento per rimettermi un minimo in forma. Il problema è che fino a giugno escluso potrò allenarmi solo dal venerdì alla domenica,per adesso non avrò la possibilità di badare alla dieta e, come vi ho detto, l'attrezzatura è limitata. Aspetto consigli, grazie a tutti

[Strength]

Esercizi base, che coinvolgano più gruppi muscolari. Potresti fare due totalbody, uno venerdì e l'altro la domenica. per il momento sarà meglio di niente...aspettando tempi migliori!