sovraccarico per trazioni alla sbarra

[Superfustakkion]

ieri ne ho fatte 30, ma così non faccio un cavolo di massa, credo

se ne fai 30 allora puoi andare tranquillamente col sovraccarico

[terronpower]

ma....se mi peso con le polsiere sono 10 chili in più....

secondo me se provi adesso a rifare l'esercizio senza polsiere, ti tiri su lo stesso numero di volte

[vabo74]

30?

[terronpower]

30?

sono leggero (1.76 x 71kg) e ho sempre avuto la sbarra in camera, anche da prima che cominciassi ad allenarmi

[vabo74]

bestia
e a cosa pensavi per aggiungere carico?
cmq sia hai provato a farti un 10 x 10?

[terronpower]

bestia
e a cosa pensavi per aggiungere carico?
cmq sia hai provato a farti un 10 x 10?

ellamadonna.. no, per adesso no.. ma che finalità ha il 10x10?

[vabo74]

a te forse niente..
scherzi a parte, serve a dare volume
cmq sia, mi sembra strano che sino ad ora tu nn abbia usato sovraccarichi
almeno almeno dovresti lavorare con serie da 10 rps con 40 kg..

[charlie_one]

io mi metto due polsiere da 5 kg.......

SUPER LOL!!!

[charlie_one]

ma....se mi peso con le polsiere sono 10 chili in più....

ci stai prendendo per il culo vero???

[Bellero]

ma....se mi peso con le polsiere sono 10 chili in più....

peccato che i polsi non vengano tirati su quando fai le trazioni per cui è tutto un fico secco che ti metti le polsiere..mica fai bicipiti.è come mettersi le cavigliere da 5kg quando fai il curl....direi utilissimo...almeno non ti ribalti per lo sforzo di tirar su il bilancere...

[vabo74]

giusto!
mi era sfuggita questa
infatti quando si tiene conto del sovraccarico del proprio BW si considera il 94% (si escludono avambraccia e mani)..

[lafettina]

peccato che i polsi non vengano tirati su quando fai le trazioni per cui è tutto un fico secco che ti metti le polsiere..mica fai bicipiti.è come mettersi le cavigliere da 5kg quando fai il curl....direi utilissimo...almeno non ti ribalti per lo sforzo di tirar su il bilancere...

cazz o ragazzi mi stò sganasciando dalle risate
questa è proprio carina azz

[Marco85]

Io reggo un manubrio (da 36kg, giusto per specificare ) tra i piedi.

credo sia la variante più semplice.
la stessa tecnica la utilizzo anche per fare i tricipiti alle parallele

[lafettina]

io nelle parallele mi trovo bene con il carico appeso alla cinta, nelle trazioni nn saprei xkè ancora nn riesco a sovraccaricare...

[Frank77]

Prova questa variante, la prossima volta... la corda, legala intorno al collo

Ma più diventi vecchio e più diventi idiota?

Troppa creatina???? Ti ha saturato le sinapsi????