sovraccarico per trazioni alla sbarra

**il_dottore** · 24-03-2006, 15:37:02

Originariamente Scritto da terronpower

quando mi tiro su alla sbarra uso come sovraccarico uno zaino con i dischi dentro. ma per tenere una postura corretta per la schiena e meglio tenere lo zaino dietro la schiena o davanti?
per quanto riguarda le gambe invece qual è la posizione migliore?

e se i dischi te li appendessi ad una cintura (una normale cintura x pantaloni in cuoio o pelle) intorno alla vita???

**Socio** · 24-03-2006, 15:39:16

Originariamente Scritto da terronpower

quando mi tiro su alla sbarra uso come sovraccarico uno zaino con i dischi dentro. ma per tenere una postura corretta per la schiena e meglio tenere lo zaino dietro la schiena o davanti?
per quanto riguarda le gambe invece qual è la posizione migliore?

Io reggo un manubrio (da 36kg, giusto per specificare

) tra i piedi.

**Frank77** · 24-03-2006, 15:52:31

Originariamente Scritto da Socio

Io reggo un manubrio (da 36kg, giusto per specificare

) tra i piedi.

Io attacco 2 dischi da 20 ad una corda legata in vita

**Socio** · 24-03-2006, 15:53:13

Originariamente Scritto da Frank77

Io attacco 2 dischi da 20 ad una corda legata in vita

Prova questa variante, la prossima volta... la corda, legala intorno al collo

***Jolly*** · 24-03-2006, 15:55:57

Originariamente Scritto da Socio

Prova questa variante, la prossima volta... la corda, legala intorno al collo

o al pisello

***menez*** · 24-03-2006, 20:02:23

io mi metto due polsiere da 5 kg.......

***vabo74*** · 24-03-2006, 20:20:46

ho trovato che stia meglio davanti
detto questo le gambe dovrebbero stare in modo simmetrico e nn dovrebbero essere portate eccessivamente in avanti

***vabo74*** · 24-03-2006, 20:31:32

sia chiaro
la soluzione migliore sono i pesi appesi alla cintura

**terronpower** · 24-03-2006, 20:32:27

Originariamente Scritto da menez

io mi metto due polsiere da 5 kg.......

ma scusa, non è come non averle?

...a meno che tu non le metta alle caviglie

***kikKA*** · 24-03-2006, 20:32:55

se vuoi ti aiuto io con il sovraccarico!

**Andrea1973** · 24-03-2006, 20:33:25

Originariamente Scritto da Socio

Prova questa variante, la prossima volta... la corda, legala intorno al collo

***menez*** · 24-03-2006, 20:53:13

ma....se mi peso con le polsiere sono 10 chili in più....

**Superfustakkion** · 24-03-2006, 21:06:52

Originariamente Scritto da terronpower

quando mi tiro su alla sbarra uso come sovraccarico uno zaino con i dischi dentro. ma per tenere una postura corretta per la schiena e meglio tenere lo zaino dietro la schiena o davanti?
per quanto riguarda le gambe invece qual è la posizione migliore?

ma dimmi una cosa senza sovraccarico almeno 12 ripetizioni ne riesci a fare tranquillamente?

se no immagino già come quei ragazzini che si sforzano mettendosi il sovraccarico per far vedere che sò forti

**terronpower** · 24-03-2006, 21:09:39

Originariamente Scritto da Superfustakkion

ma dimmi una cosa senza sovraccarico almeno 12 ripetizioni ne riesci a fare tranquillamente?

se no immagino già come quei ragazzini che si sforzano mettendosi il sovraccarico per far vedere che sò forti

ieri ne ho fatte 30, ma così non faccio un cavolo di massa, credo