esempio allenamento per pettorali

[Mabo]

Salve a tutti! ^_^

Ieri mi è caduto l'occhio su una parte di una scheda in palestra diceva:

SCHEDA PER MASSA:

PANCA PIANA:
14 ripetizioni con 40 kg
12 ripetizioni con 45 kg
10 ripetizioni con 50 kg
8 ripetizioni con 55 kg
10 ripetizioni con 50 kg
12 ripetizioni con 45 kg

cosa ne pensate ?

tutti gli esercizi sulla scheda sono i quel formato... come si chaima questa tipologia d allenamento?

il tipo pesa sui 55kg alto 160cm questa scheda la fa da una settimana e fa palestra con me da febbraio (+1 mese a novembre)

ciao

[Socio]

come si chaima questa tipologia d allenamento?

Credo "allenamento ad minkiam"

[Mabo]

è un piramidale largo con ritorno...

[Socio]

è un piramidale largo con ritorno... http://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif

Vero. Sicuramente un metodo imprescindibile per la crescita muscolare

[Wolver|ne]

beh piramidale.. x la crescita muscolare..
nn mi piace x niente cmq.

[Mabo]

beh piramidale.. x la crescita muscolare..
nn mi piace x niente cmq.

tu cosa consiglieresti? i fatidici 3x8 ?

[Wolver|ne]

tu cosa consiglieresti? i fatidici 3x8 ?

4x8..
4x8+6

[GIULIO]

Sicuramente non è per massa, al massimo ipertrofia! Se vuoi fare un piramidale per massa x il petto io farei 6-8-10!

[Wolver|ne]

Sicuramente non è per massa, al massimo ipertrofia! Se vuoi fare un piramidale per massa x il petto io farei 6-8-10!

giulio a dire il vero a me la piramidale nn convince x niente.. cn qualsiasi variante

[GIULIO]

giulio a dire il vero a me la piramidale nn convince x niente.. cn qualsiasi variante http://www.bodyweb.it/NonCGI/biggrin.gif

Perchè no?

[Wolver|ne]

Perchè no?

una stimolazione poco efficace sia della forza che dell'ipertrofia.. una notevole dispersione d tempo e d energia.. ovvio che parlo della piramidale classica
è un mio parere ovviamente.
in massa preferisco altri metodi di allenamento.

[GIULIO]

Io uso il piramidale inverso e mi ci trovo piuttosto bene, ma come già detto mille volte, non siamo tutti uguali!

[Wolver|ne]

Io uso il piramidale inverso e mi ci trovo piuttosto bene, ma come già detto mille volte, non siamo tutti uguali!

[Mabo]

wolf tu che allenameto esegui ?

[Wolver|ne]

wolf tu che allenameto esegui ?

4x8+6
4x8

tempo d recupero 2 minuti.