esempio allenamento per pettorali

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  • Mabo
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    esempio allenamento per pettorali

    Salve a tutti! ^_^

    Ieri mi è caduto l'occhio su una parte di una scheda in palestra diceva:

    SCHEDA PER MASSA:

    PANCA PIANA:
    14 ripetizioni con 40 kg
    12 ripetizioni con 45 kg
    10 ripetizioni con 50 kg
    8 ripetizioni con 55 kg
    10 ripetizioni con 50 kg
    12 ripetizioni con 45 kg
    cosa ne pensate ?

    tutti gli esercizi sulla scheda sono i quel formato... come si chaima questa tipologia d allenamento?

    il tipo pesa sui 55kg alto 160cm questa scheda la fa da una settimana e fa palestra con me da febbraio (+1 mese a novembre)

    ciao
    No pain no gain!
  • Socio
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    • Lotta ai panzoni storpi
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    #2
    Originariamente Scritto da Mabo
    come si chaima questa tipologia d allenamento?
    Credo "allenamento ad minkiam"
    Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

    Originariamente Scritto da Steel77
    però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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    • Mabo
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      #3
      è un piramidale largo con ritorno...
      No pain no gain!

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        #4
        Originariamente Scritto da Mabo
        è un piramidale largo con ritorno... http://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif
        Vero. Sicuramente un metodo imprescindibile per la crescita muscolare
        Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

        Originariamente Scritto da Steel77
        però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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        • Wolver|ne
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          #5
          beh piramidale.. x la crescita muscolare..
          nn mi piace x niente cmq.


          ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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          • Mabo
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            #6
            Originariamente Scritto da Wolver|ne
            beh piramidale.. x la crescita muscolare..
            nn mi piace x niente cmq.
            tu cosa consiglieresti? i fatidici 3x8 ?
            No pain no gain!

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            • Wolver|ne
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              #7
              Originariamente Scritto da Mabo
              tu cosa consiglieresti? i fatidici 3x8 ?
              4x8..
              4x8+6


              ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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                #8
                Sicuramente non è per massa, al massimo ipertrofia! Se vuoi fare un piramidale per massa x il petto io farei 6-8-10!

                Originariamente Scritto da Gandhi
                c'ha più zigomi che zinne dasha

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                  #9
                  Originariamente Scritto da GIULIO
                  Sicuramente non è per massa, al massimo ipertrofia! Se vuoi fare un piramidale per massa x il petto io farei 6-8-10!
                  giulio a dire il vero a me la piramidale nn convince x niente.. cn qualsiasi variante


                  ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Wolver|ne
                    giulio a dire il vero a me la piramidale nn convince x niente.. cn qualsiasi variante http://www.bodyweb.it/NonCGI/biggrin.gif
                    Perchè no?

                    Originariamente Scritto da Gandhi
                    c'ha più zigomi che zinne dasha

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                      #11
                      Originariamente Scritto da GIULIO
                      Perchè no?
                      una stimolazione poco efficace sia della forza che dell'ipertrofia.. una notevole dispersione d tempo e d energia.. ovvio che parlo della piramidale classica
                      è un mio parere ovviamente.
                      in massa preferisco altri metodi di allenamento.


                      ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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                        #12
                        Io uso il piramidale inverso e mi ci trovo piuttosto bene, ma come già detto mille volte, non siamo tutti uguali!

                        Originariamente Scritto da Gandhi
                        c'ha più zigomi che zinne dasha

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                          #13
                          Originariamente Scritto da GIULIO
                          Io uso il piramidale inverso e mi ci trovo piuttosto bene, ma come già detto mille volte, non siamo tutti uguali!


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                            wolf tu che allenameto esegui ?
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                              tempo d recupero 2 minuti.


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