X Ki Vuole Completarsi

[CONANBLADE]

lunedi.....dorso-bicip.

lat machine avanti........4x12-10-8-6 curl manubri alt...2x15

rematore triangolo......3x12-10-8 curl dal alto.........2x12

pulley bass un bracc...3x10 inverse.....................2x12

martedi....gambe

una gamba leg alzato.3x10 leg exte.................2x15

stacchi..............................3x8 da alzato..............2x10

affondi...............................3x6 da seduto...............2x10

giovedi....petto

croci panca alta........4x12-12-10-10

spinte orizz.manu..3x12-10-8

croci decl+dip..........3x12+max

venerdi....spalle-tricipiti

alzate laterali........4x12-10-8-8

alzate 90.................4x15-12-10-10

french press..............4x15

spinte in basso inc....3x12

qualita..insomma!!!la lascio x chi si vuole far male!

[Sly83]

me li giocherei al lotto quasi quasi....se ci mettevi la %di carico da usare, le pause e cazzi e mazzi vari FORSE poteva avere un perchè stò delirio che hai postato.

[menez]

4/10imi

[CONANBLADE]

Sly Si Vede Dalla Foto Che Hai Risulatati...ti Alleni Con Costantino Quello Di Uomini E Donne

[Sly83]

Sly Si Vede Dalla Foto Che Hai Risulatati...ti Alleni Con Costantino Quello Di Uomini E Donne

zi zi

[CONANBLADE]

allora fai il bravo

[Drugo84]

bono ognuno è libero di avere le sue opinioni, nn esiste la verità assoluta

[CONANBLADE]

spiegaty sly..cosa vuoi sapere..dimmi

[Sly83]

spiegaty sly..cosa vuoi sapere..dimmi

il punto è che quello schema ha funzionato per te, ma se non indichi altri parametri (pause, se vai a cedimento o no), rimangono solo numeri.
Secondo me l'allenamento è una questione da tenere sempre con le pinze, per la sua importanza e variabilità di risposta individuale.

[CONANBLADE]

i riposo dunque...
due minuti x le serie da 10
due minuti e mezzo x serie da 8
tre a quattro minuti x serie da 6
x serie da 12 un minuto e mezzo
diciamo cosi..
in linea massima...x le serie allunga andata...non so che dirti.io non vado oltre queste serie x il momento mi sento soddisfatto un lavoro che mi stressa al punto giusto,...non pensoi che mi devo uccidere..devo avere il massimo in poco...

[menez]

quanto ti dura una seduta di allenamento?

[CONANBLADE]

calcola un massimo di 3 massimo 4minuti x una seria normale...
sono in media 16serie x allenamento
4x16=64massimo...minuti..in linea massima..
we è un ora...penso..