Mi Serve Un Consiglio Sulla Massa

[the jackal]

CIAO A TUTTI MI SERVE UN CONSIGLIO DA QUALCHE ESPERTO...
STO ANDANDO IN PALESTRA DA QUASI 2 MESI E IL MIO OBIETTIVO E' ARRIVARE IN ESTATE MESSO BENE E BEN DEFINITO,E GLI HO CHIESTO ALL'ISTRUTTORE SE POTEVO PRENDERE DELLE PROTEINE O AMINOACIDI ECC... E MI HA DETTO CHE PER LA DIETA CHE STO FACENDO NN SERVONO.ECCO LA DIETA:

COLAZIONE:300ML latte scremato+4plasmon
1°SPUNTINO:100gr tonno all'olio/prosciutto sgra.+1 pacchetto di crackers integrali.
PRANZO:200gr carne/pesce+100gr pasta/riso/pane+verdura
2°SPUNTINO:300gr frutta(tranne banane)
3°SPUNTINO:250gr yogurt magro
CENA:100gr carne/pesce/prosciutto sgra.+100gr fior di latte+100gr pasta/riso/pane+verdura

HO 21 ANNI PESO62kg ALTO1.65
IO SAREI ORIENTATO A PRENDERE QUALCOSA.... VOI CHE DITE ??
SARA' INUTILE O POSSO PRENDERE ??

[DORIAN]

la dieta non mi piace ed il tuo istruttore nemmeno...
tendi a mettere su grasso?
la dieta e' completamente da rivedere...

[ProAndre]

Anke x me la dieta nn e il massimo...

Colazione: togli plasmon... metti 100g d fiokki d'avena

Spuntino:sostituisci il tonno all'olio/prosciutto con tono al naturale/bresaola e 50g di pane con i crackers

Pranzo: togli il pane e metti 2 cucchiai d'olio

Spuntino 1:Questa della fruttaMA NN LE BANANE ME LA DEVI SPIEGARE!!cmq va bene

Spuntino2:20-30 g Di whey

Cena: va bene ma togli il fior di latte....


Secondo me csi potrebbe andar meglio... se ti fidi... prova

[DORIAN]

dipende da come reagisci all insulina...alle dosi elevate di carbo...manca il post w.o. il prenanna ma se non mi dici come sei messo non posso suggerirti una strategia alimentare....

[the jackal]

Consiglio Per La Massa

Questa Dieta E' Stata Fatto Dal Mio Istruttore

Cmq Io Sono Alto 1.65 E Peso 62kg 21 Anni

Quello Che Volevo Sapere Io E Se Posso Prendere Aminoacidi,creatina,proteine Oppure E' Inutile....
Voi Cosa Mi Consigliate ???

[DORIAN]

sicuramente le proteine a colazione e nel post w.o. ti servono...anche gli amino sono importanti...lascia perdere la creatina...

[DORIAN]

'cmq la dieta eda rivedere vai in sezione dieta e ne troverai di ottime per la massa..