addominali e tempo di allenamento

[novel]

Buongiorno a tutti.
Vorrei chiedervi se per quanto riguarda gli allenamenti degli addominali, sia necessario seguire quelle regole riguardanti gli altri gruppi muscolari, e cioè non allenarli spesso per poter aumentare la massa.
Nella mia scheda, postata in questo forum, risulta ad esempio che allenandomi 3 volte a settimana farò petto una sola volta a settimana. Mi è stato detto in questo forum che va bene per la massa.
Per gli addominali è la stessa cosa? Vanno allenati una sola volta a settimana o si possono fare anche 3 volte a settimana, in pratica i giorni un cui vado in palestra?
Grazie a tutti per la risposta.
P.S. potete anche indicarmi degli allenamenti buoni ed efficiente per gli addominali con relative serie e ripetizioni?
Io faccio crunch e poi quelo disteso a terra le ginocchia piegate alzando il busto fino alle ginocchia (no so come si chiami... ).
Grazie a tutti

[Wolver|ne]

Buongiorno a tutti.
Vorrei chiedervi se per quanto riguarda gli allenamenti degli addominali, sia necessario seguire quelle regole riguardanti gli altri gruppi muscolari, e cioè non allenarli spesso per poter aumentare la massa.
Nella mia scheda, postata in questo forum, risulta ad esempio che allenandomi 3 volte a settimana farò petto una sola volta a settimana. Mi è stato detto in questo forum che va bene per la massa.
Per gli addominali è la stessa cosa? Vanno allenati una sola volta a settimana o si possono fare anche 3 volte a settimana, in pratica i giorni un cui vado in palestra?
Grazie a tutti per la risposta.
P.S. potete anche indicarmi degli allenamenti buoni ed efficiente per gli addominali con relative serie e ripetizioni?
Io faccio crunch e poi quelo disteso a terra le ginocchia piegate alzando il busto fino alle ginocchia (no so come si chiami... ).
Grazie a tutti

basta allenarli 1,2 volte a week
varia spesso gli esercizi.. anche se l'esercizio principe è il crunch in tutte le sue varianti.
gli addominali vengono spesso stimolati involontariamente durante la fase d allenamento cn i pesi.

[Rocky Balboa]

quelo disteso a terra le ginocchia piegate alzando il busto fino alle ginocchia (no so come si chiami... ).

i pilates dici?quello x gli obliqui?

[Rocky Balboa]

cmq ti consiglio di fare anke io crunch completo, cioè mani dietro alla nuca, contrai gli addominalialzando la testa come se fosse un normale cruch, ma allo stesso tempo alzi le gambe ke devono essere piegate, non distese.l'addome solitamente si allena con 3 serie da 20, e un minuto di recupero tra le serie basta.ricordati sempre di espirare durante la fase di salita e inspirare durante la discesa.