relazione tra obiettivi serie e tempo di recupero

[**ACHILLES**82**]

range 1-6 ripetizioni movimento esplosivo....i recuperi tra una serie e l altra quanto dovrebbero essere ?

per il range classico dell ipertrofia 6-12 ?

per ilrange del pump 12-20 ????


a voi lardua sentenza.....io intanto imparo

[menez]

non sono le reps che devi indicare ma le percentuali di carico rispetto al massimale utilizzato che determinano il recupero.

[vabo74]

vorrei vedere uno che è esplosivo (chiaramente si deve spingere..) con un 1RM..

[**ACHILLES**82**]

vorrei vedere uno che è esplosivo (chiaramente si deve spingere..) con un 1RM..

bhe chiaramente con 1rm tu spingi al massimo ma il movimento mica ti viene veloce eheh

[Manchester]

Achille, il movimento esplosivo per fare dell'ipertrofia ti serve poco

[**ACHILLES**82**]

Achille, il movimento esplosivo per fare dell'ipertrofia ti serve poco

big manchester, ho strutturato una scheda con wallace incui
1) alleno forza
2) ipertrofia
3) pompaggio finale

Praticamente come nella sua scheda.....lo so lo so per la massa servono movimenti lenti e controllati, cmq grazie dell interesse ! sei in generale un tipo presente per i novizi

[Manchester]

big manchester, ho strutturato una scheda con wallace incui
1) alleno forza
2) ipertrofia
3) pompaggio finale

Praticamente come nella sua scheda.....lo so lo so per la massa servono movimenti lenti e controllati, cmq grazie dell interesse ! sei in generale un tipo presente per i novizi

io separerei in fasi piuttosto che mischiare tutto assieme. riski di fare magari poco bene tutto.