programma allenamento - integrazione
Ciao a tutti!! Innanzi tutto un grande ringraziamento agli ideatori del forum e a tutte quelle persone che con i loro consigli lo rendono veramente utile e speciale!!! premesso che è la prima volta che vi scrivo volevo avere delle informazioni su un piano di allenamento, dieta ed integrazione!
Chiedo a voi, poiché abito in un piccolo paese con una sola palestra e con un istruttore sempre assente e quando c'è è come se lo fosse!! Mi alleno da due mesi 2 volte a settimana e non seguo alcuna dieta. Ho 26 anni 177x76. Vorrei mettere massa nella parte superiore del corpo anche perché ho fatto sempre sport che hanno sviluppato la parte bassa e nello stesso tempo perdere qualche chilo!! vi chiedo aiuto!!! grazie
Chiedo a voi, poiché abito in un piccolo paese con una sola palestra e con un istruttore sempre assente e quando c'è è come se lo fosse!! Mi alleno da due mesi 2 volte a settimana e non seguo alcuna dieta. Ho 26 anni 177x76. Vorrei mettere massa nella parte superiore del corpo anche perché ho fatto sempre sport che hanno sviluppato la parte bassa e nello stesso tempo perdere qualche chilo!! vi chiedo aiuto!!! grazie