skeda con obiettivo massa!!

[Rocky Balboa]

e l'addome una volta a settimana o in tutte e 3 le sedute?se volessi fare gli stacchi al posto del leg curl, meglio prima o dopo allo squat?

[DORIAN]

l'addome va benissimo una volta la settimanana
lo stacco dopo lo squat,ti consiglio gli stacchi alla russa.....ottimi per femorale e add.....ciao

[Rocky Balboa]

l'addome va benissimo una volta la settimanana
lo stacco dopo lo squat,ti consiglio gli stacchi alla russa.....ottimi per femorale e add.....ciao

sarebbe?gambe flesse?conosci qualke sito dove spiega l'esecuzione magari con qualke immagine?

[DORIAN]

sarebbe?gambe flesse?conosci qualke sito dove spiega l'esecuzione magari con qualke immagine?

gambe flesse stile sumo...nn conosco purtroppo siti ma sicuramente qualcuno li conosce...mi spiace ma nn ne conosco....

[Rocky Balboa]

se mi alleno 3 giorni a settimana (martedi:dorso-tricipiti; giovedi:spalle-gambe; sabatoetto-bicipiti) 6 esercizi x 45/60 minuti a seduta, l'addome quando lo alleno??

[DORIAN]

io lo allenerei tra spalle e gambe 3 super serie crunch+crunch inversi con 60 sec di rec tra le superserie...

[Rocky Balboa]

io lo allenerei tra spalle e gambe 3 super serie crunch+crunch inversi con 60 sec di rec tra le superserie...

cioè ke intendi x superserie?scusa l'ignoranza...

[DORIAN]

prima 20 ripetizioni di crunch poi senza riposo 20 ripetizioni di crunch inversi...