Si cambia Scheda

[Fenix Von Ice]

Beh mi serve una mano

Mi sono allenato fino ad ora con basso range di ripetizioni e carichi molto elevati per raggiungere un discreto livello di forza..
Adesso volevo passare all'ipertrofia muscolare..

Stavo scorrendo un pò il forum e google, ma mi sono confuso moltissimo.

Il range delle ripetizioni + adatto per la SOLA ipetrofia e non la forza, qual'è?
Insomma voglio fare un ciclo solo di pompaggio, penso di un mesetto ^^"

Fino ad adesso mi sono allenato con un buon 4*6 con qualche piramidale di forza, dividendo i gruppi muscolari in

Petto-tric-gambe
Schiena-Spalle-Bic

HELP

[Fenix Von Ice]

Ah altra domanda.
Secondo voi in definizione (quindi con cardio pre o post w.o. e low carb)
è meglio fare ipertrofia (massa) o forza? e perchè?

[Fenix Von Ice]

ragazzi chiedo venia ma vorrei una risp...

[PROTEINS]

mamma mia

[Bellero]

non vorrei sbagliarmi ma ipertrofia e massa sono due cose diverse.....tu che voi fa massa o ipertrofia?.....ovviamente aspetta il parere degli altri che io sono un niubbo in materia

[KURTANGLE]

in definizione non puoi fare forza
perke' se magni poco i cariki non puoi tirarli su........
fin ora come ti sei allenato ?!
posta la vekkia skeda