tempo di recupero ottimale

[mribix]

ciao a tutti è un po' che giro sul forum e in quanto ai tempi di recupero tra una serie e l'altra ho visto che ognuno la pensa diversamente..
io ho sempre fatto un min circa ottenendo buoni riultati in termini di crescita muscolare, poi son venuto qua sul forum e mi hanno consigliato 3min dove si riesce a recuperare benissimo ma secondo me eccessivi nel periodo massa allora sono passato a 2min per i gruppi grossi e 1.30 per i piccoli.
quindi io chiedo a voi perchè si dice che minore è il recupero e maggiore sarà lo stimolo che riceve il muscolo e invece molti lo dilungano per avere più forza per la serie in arrivo? voi quanto fate di rcupero??? grazie a tutti

[master wallace]

ciao a tutti è un po' che giro sul forum e in quanto ai tempi di recupero tra una serie e l'altra ho visto che ognuno la pensa diversamente..
io ho sempre fatto un min circa ottenendo buoni riultati in termini di crescita muscolare, poi son venuto qua sul forum e mi hanno consigliato 3min dove si riesce a recuperare benissimo ma secondo me eccessivi nel periodo massa allora sono passato a 2min per i gruppi grossi e 1.30 per i piccoli.
quindi io chiedo a voi perchè si dice che minore è il recupero e maggiore sarà lo stimolo che riceve il muscolo e invece molti lo dilungano per avere più forza per la serie in arrivo? voi quanto fate di rcupero??? grazie a tutti

Se fai serie pesanti, devi riposare alcuni minuti, variabili, ma mai sotto i due minuti almeno.
Se fai serie di pompaggi, il recupero e' piu' breve, alcuni riposano addirittura poche decine di secondi.

[mribix]

Se fai serie pesanti, devi riposare alcuni minuti, variabili, ma mai sotto i due minuti almeno.
Se fai serie di pompaggi, il recupero e' piu' breve, alcuni riposano addirittura poche decine di secondi.

ultimamente faccio serie pesanti sulle 8 rip, quindi anche per i piccoli consigli 2min? grazie per l'interessamento

[master wallace]

ultimamente faccio serie pesanti sulle 8 rip, quindi anche per i piccoli consigli 2min? grazie per l'interessamentohttp://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif

Beh! Per serie pesanti, si intendono serie sotto le quattro reps.
Comunque anche per le serie da 8, e' consigliabile aspettare almeno due minuti.

[mribix]

Beh! Per serie pesanti, si intendono serie sotto le quattro reps.
Comunque anche per le serie da 8, e' consigliabile aspettare almeno due minuti.

ok grazie ancora.

[Wolver|ne]

ciao a tutti è un po' che giro sul forum e in quanto ai tempi di recupero tra una serie e l'altra ho visto che ognuno la pensa diversamente..
io ho sempre fatto un min circa ottenendo buoni riultati in termini di crescita muscolare, poi son venuto qua sul forum e mi hanno consigliato 3min dove si riesce a recuperare benissimo ma secondo me eccessivi nel periodo massa allora sono passato a 2min per i gruppi grossi e 1.30 per i piccoli.
quindi io chiedo a voi perchè si dice che minore è il recupero e maggiore sarà lo stimolo che riceve il muscolo e invece molti lo dilungano per avere più forza per la serie in arrivo? voi quanto fate di rcupero??? grazie a tutti

cm ha giustamente detto master..
se t alleni pensante cn 8 rep.. due minuti vanno più che bene.

[mribix]

cm ha giustamente detto master..
se t alleni pensante cn 8 rep.. due minuti vanno più che bene.