ATTENTI al LENTO DIETRO....bravo Dorian80,6 molto preparato

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la principale azione del deltoide è l’abduzione del braccio dal tronco. questa azione è quasi selettiva nei primi 60° di movimento, comunque preponderante sino a 90°. oltre questo angolo interviene l’ abduzione\ elevazione della scapola ad opera del Trapezio.

dunque nelle distensioni a busto eretto è importante avvicinare il braccio al tronco per lavorare il deltoide in tutto il suo Range Of Motion (da 0 a 90°).
Analizzando il movimento del lento dietro vediamo come presenti 2 difetti o meglio limitazioni :

1. non consente nella fase negativa del movimento una buona adduzione del braccio (con conseguente lavoro sottratto all’abduzione nella fase concentrica)
2. mette in leva l’intera articolazione sovraccaricandola.

Il lento avanti non presenta queste limitazioni, è dunque un esercizio migliore per allenare il muscolo e meno rischioso per l’articolazione.

Bravo Dorian80....qst è un esercizio da eliminare nelle skede in palestra!!!!!!

BIOMECCANICAMENTE PROVATO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!