prima leg extension o squat??

[Rocky Balboa]

...e prima leg curl o stakki??
io direi prima squat e stakki dato ke sono multiarticolari mi pare ovvio.non so voi ma io ho problemi a fare il leg extension dopo lo squat xkè "mi tremano le gambe".succede anke a voi??se invece faccio prima il leg curl e poi lo squat nessun problema ma certamente rendo meno nello squat...ke fare??

[vabo74]

squat

[Wolver|ne]

prima squat e stacchi.

[DORIAN]

se hai problemi alle ginochhia o comunque hai dei problemi ad eseguirla dopo puoi utilizzare la leg extension prima dello squat ma come sorta di riscaldamento articolare-muscolare quindi 3x15-12-10....
il leg curl invece non ti puo' creare problemi di alcun genere....
quindi potresti suddividere in questo modo:
leg ex 3x15-12-10
squat 3-4x8
leg curl 3x8-6 non e' sbagliato cosi' ma rec 2 min tra leg ex e squat.....ciao

[Naransa]

Anche a me capitava che tremassero le gambe quando facevo leg ext dopo lo squat ... delle volte quasi mi impediva di fare l'esercizio

Cmq poco mi è importato dato che ho capito che con il leg ext non vale la pena perdere neanche un minuto

il leg curl lo faccio dopo lo squat senza problemi

[vabo74]

se hai problemi alle ginochhia o comunque hai dei problemi ad eseguirla dopo puoi utilizzare la leg extension prima dello squat ma come sorta di riscaldamento articolare-muscolare quindi 3x15-12-10....
il leg curl invece non ti puo' creare problemi di alcun genere....
quindi potresti suddividere in questo modo:
leg ex 3x15-12-10
squat 3-4x8
leg curl 3x8-6 non e' sbagliato cosi' ma rec 2 min tra leg ex e squat.....ciao

aspetta.. se uno ha problemi alle ginocchia manco la leg ext lo aiuta
e manco come riscaldamento

se uno deve fare prima squat, allora si riscalda bene..
ma il riscaldamento è una cosa, un altro è allenarsi
oh, uno può fare nel riscaldamento anche quello russo e provare leg ext e curl (perché il curl no?) a secco utilizzando come resistenze le proprie gambe
poi ci sarebbero gli affondi, gli squat ad una gamba (appesi ad un montante)
e il riscaldamento per lo squat (profondo ovviamente) tipo
5 @ 55%
4 @ 60%
3 @ 65%
2 @ 70%
1 @ 75%
1 @ 80%

[Rocky Balboa]

credo ke farò solo squat e stakki...

[DORIAN]

aspetta.. se uno ha problemi alle ginocchia manco la leg ext lo aiuta
e manco come riscaldamento

se uno deve fare prima squat, allora si riscalda bene..
ma il riscaldamento è una cosa, un altro è allenarsi
oh, uno può fare nel riscaldamento anche quello russo e provare leg ext e curl (perché il curl no?) a secco utilizzando come resistenze le proprie gambe
poi ci sarebbero gli affondi, gli squat ad una gamba (appesi ad un montante)
e il riscaldamento per lo squat (profondo ovviamente) tipo
5 @ 55%
4 @ 60%
3 @ 65%
2 @ 70%
1 @ 75%
1 @ 80%

il riscaldamento alla leg ex puo' aiutare...per quanto riguarda il leg curl ho scritto che non causa alcun problema mica di non farlo...per quanto riguarda il tuo risc. quoto a pieno....

[vabo74]

il riscaldamento alla leg ex puo' aiutare...per quanto riguarda il leg curl ho scritto che non causa alcun problema mica di non farlo...per quanto riguarda il tuo risc. quoto a pieno....

ma nn serve