sono 179cm x quasi 80kg(sto mettendo massa)
LUNEDì:riscaldamento leggero con i pesi,petto(3 esercizi),tricipiti(3 eser)
MERCOLEDì:riscaldamento leg.con pesi,schiena(2esercizi),spalle(2eser),bicipiti(2-3esercizi)
VENERDì:uguale lunedì
SABATO:gambe e addominali
.....e così via;tenete presente che ogni volta mi alleno intensamente dato che ho un buon recupero fisico.grazie in anticipo
LUNEDì:riscaldamento leggero con i pesi,petto(3 esercizi),tricipiti(3 eser)
MERCOLEDì:riscaldamento leg.con pesi,schiena(2esercizi),spalle(2eser),bicipiti(2-3esercizi)
VENERDì:uguale lunedì
SABATO:gambe e addominali
.....e così via;tenete presente che ogni volta mi alleno intensamente dato che ho un buon recupero fisico.grazie in anticipo
Commenta