ok per la massa?

[tartufone]

sono 179cm x quasi 80kg(sto mettendo massa)
LUNEDì:riscaldamento leggero con i pesi,petto(3 esercizi),tricipiti(3 eser)
MERCOLEDì:riscaldamento leg.con pesi,schiena(2esercizi),spalle(2eser),bicipiti(2-3esercizi)
VENERDì:uguale lunedì
SABATO:gambe e addominali
.....e così via;tenete presente che ogni volta mi alleno intensamente dato che ho un buon recupero fisico.grazie in anticipo

[Nemesys]

sono 179cm x quasi 80kg(sto mettendo massa)
LUNEDì:riscaldamento leggero con i pesi,petto(3 esercizi),tricipiti(3 eser)
MERCOLEDì:riscaldamento leg.con pesi,schiena(2esercizi),spalle(2eser),bicipiti(2-3esercizi)
VENERDì:uguale lunedì
SABATO:gambe e addominali
.....e così via;tenete presente che ogni volta mi alleno intensamente dato che ho un buon recupero fisico.grazie in anticipo

Sinceramente, a me non piace.

Lunedi puo andare, magari toglierei una esercizio per i tricipiti.

Mercoledi secondo me troppo pesante, unire schiena/spalle e bicipiti... toglierei le spalle e le farei insieme alle gambe che metteri il venerdi, il sabato se proprio ti vuoi allenare, leggerissima aerobica e addominali niente piu'.

ciao

[tartufone]

apprezzo il consiglio,inizialmente pensavo anch'io che mi avrebbe provato fisicamente il mercoledì ma in realtà non mi stanca molto......bo.proverò cmque a cambiare.ciao