ragazzi leggete.....da provare: MASSA

[^Hurricane^]

beh... alzate laterali da 30 kili no

però dopo 2 mesi e mezzo di palestra le distensioni con manubri da 26 kili le faccio, quindi dopo circa 3 mesi farò quelle con 30

[**ACHILLES**82**]

beh... alzate laterali da 30 kili no

però dopo 2 mesi e mezzo di palestra le distensioni con manubri da 26 kili le faccio, quindi dopo circa 3 mesi farò quelle con 30

eheheh l importante è che i muscoli diventino grossi vedo gente che fa 70 kg di inclinata e ha meno petto di me che ne ho gia poco

[^Hurricane^]

si è verissimo, vedo gente che solleva tanto ma muscoli zero... sbaglieranno qualcosa sicuramente o forse è questione di genetica...

io tendo amettere su pancetta, ma è anche vero che il mio volume muscolare cresce, ma preferisco così in fondo, vuol dire che mi farò il culo più avanti a tirarmi ma almeno avro messo su un po di muscoli

[^Hurricane^]

senti achilles mi dai un tuo indirizzo e-mail??
ho visto che sei una persona preparata e che per certe cose la vediamo allo stesso modo, mi farebbe piacere chiederti qualche consiglio se ti va...

[Banjo]

beh... alzate laterali da 30 kili no

però dopo 2 mesi e mezzo di palestra le distensioni con manubri da 26 kili le faccio, quindi dopo circa 3 mesi farò quelle con 30

Spero che tu non intenda le distensioni per le spalle (shoulder press)...

[Socio]

senti achilles mi dai un tuo indirizzo e-mail??
ho visto che sei una persona preparata e che per certe cose la vediamo allo stesso modo, mi farebbe piacere chiederti qualche consiglio se ti va...

Ehehehh miracoli del web

[Banjo]

Ehehehh miracoli del web

Ahahahahahah

[**ACHILLES**82**]

Ehehehh miracoli del web

me la rido anche io perchè in questo anno ho dialogato tanto con bodybuilder esperti ho letto anche parecchi articoli cosi da scrivermi un ottima routine su misura..............

ma esperto è un po troppo

izarus@tele2.ie

la mail la metto in ogni caso hurricane se vuoi ti posso passare da leggere dei files molto interessanti di filippo massaroni e altri lumininari di questo sport

[Socio]

me la rido anche io perchè in questo anno ho dialogato tanto con bodybuilder esperti ho letto anche parecchi articoli cosi da scrivermi un ottima routine su misura..............

[enx]

beh in effetti...io sono nuovo, sono istruttore dal 2001 CONI
troppa critica ho letto su questo forum...
se c'e' una cosa che ho imparato in tanti anni, e che il body building e' uno sport totalmente aleatorio..ci sono regole e scienze assolutamente vere..
e altre concezioni e convinzioni che ognuno sperimenta per se e per altri e non e' detto che questo funziona su tutti...anche per l'alimentazione. cmq sono qui per confrontarmi e imparare, x' c'e' sempre da imparare da tutti...
volendo fare una segnalazione a quello che già dici su queste schede, e con cui sono d'accordo, se per questo non vedo nemmeno un rematore....tra i fondamentali...
vedo un lento man avanti..non c'e un lento dietro, ci sono alzate laterali (che fondamentali non sono...come le croci panca) e mi sembra incredibile non leggere
ne squat ne stacchi....ovviamnente parliamo di un soggetto sano...
ho visto un attaccamento al discorso di un amico del forum sull'ipercifosi...
io dico solo che ci sono esercizi che si possono fare e altri che non si possono fare.
se hai una dritta perche l'hai sentita dal sign. tale o da dexter jackson, ok...ma nonvuol dire che tutti gli istruttori sono degli idioti che chiunque si presenti pernsa solo a farti venire 70 di quadricipiti e 40 di bicipiti....
io nella mia palestra ho a che fare con molta gente anche anziana e piena di paramorfismi ..anzi se provi a chiedere ad un cliente.."hai qualche patologia?"
tirispondono "no..."..sicuro? "ma sai forse da bambina un po di scoliosi...."
manco se la scoliosi fosse la scarlattina che poi dopo 2 settimane passa...
quindi forse siamo strapieni di patologie....tranquillo nonsiamo tutti criminali come dici tu...

ciao a tutti

[ale88]

ma la data del 3d l'hai letta?

[enx]

x ultimo2:

ok e' una scheda per principiante...
personalmente al principiante non lo faccio partire con il 3x6 di carico nemmeno per la panca piana...
se e' principiante 'e principiante per panca per lento avanti cosi come per squat e stacchi...
io personalmente gli farei fare prima adattamento e acquisizione delle tecniche di base...una volta che ha imparato le 3-4 regolette di postura e l'esecuzione dei 4 fondamentali ...magari comincio a farli fare la scheda di massa cosi...includendo rematore squat e stacchi...