ragazzi leggete.....da provare: MASSA

[DR. MORTE]

(CUT). Il perche? perché la scheda che mi ha fatto (ovviamente è personalizzata per me, non è quella che ha postato qui) è straordinaria!!! E' da un mese che la faccio e ogni settimana aumento di peso, vi dico che sono partito il primo giorno che su panca piana facevo 6 reps con 55 Kg, la seconda settimana ero già in grado di aumentare peso, infatti sono passato a 58 Kg, nella terza 60 e nella quarta settimana 62 Kg, ho aumentato di 8 Kg nel giro di un mese!!!!!!!! e mica solo panca piana, ho aumentato di molto in tutti gli esercizi, ad esempio nel leg curl, erano mesi che facevo sempre 3X10 con 25 Kg, non riuscivo più ad aumentare, con questa scheda vi dico solo che ora faccio 3X15 con 30 Kg, fate un po voi.... Anche nel curl con bilanciere ad esempio, facevo 3X10 con 10 Kg, ora faccio 3X6 con 20 Kg, ma vabbè inutile che vi dico tutti i miglioramenti che ho fatto...

E il bello è che il programma non è nemmeno pesante, ma è geniale il modo in cui me lo ha fatto, per rispetto però non posso postarvi la scheda, a menoché non mi dà lui il permesso.



(CUT)
Comunque anche per la massa ho notato miglioramenti, a parte che vabbè io sono messo veramente bene come fisico, l'anno scorso prima di inziare la palestra ero uno stecchino da paura, dopo un anno di palestra sono già grosso e muscoloso, cerco di non guardarmi allo specchio perché ancora non sono abituato a vedermi così grosso .

Spettacolare....non ho parole...si commenta da sè

[^Hurricane^]

forse ha paura di farsi "paura" da solo

[DR. MORTE]

buon per te che non ne conosci allora... ma anche chi ha di più di 40 asserisce sempre di essere natural....

io penso che un 45 tirato sia accessibile anche x un natural...il problema veramente serio e a cui molti putroppo non fanno caso è che ci sono elementi che x raggiungere risultati alla portata di natural qualsiasi, si fanno i mini cicli, si prendono le cosette, anche alla leggera xchè così ottengono quello che voglion o subito senza fatica, salvo poi sparire.
personalmente io ogni kg di alrdo in meno e di massa in + me lo sono sudato e ne vado fiero, anche se agli occhi di certi potro sembrare un segalitico.
intanto io ci sono....gli altri sparisocno mancano ed hanno il fisico sull'ottovolante.

[Zbaino]

tra l'altro...come mai l'esimio professor nonchè docente Ultimo2 non è più venuto a postare qui sul forum per infonderci la sua somma conoscenza??

[Agente007]

[QUOTE=Franfalu]

Accidenti!! 20kg al bilanciere??? Sono tanti, ma spero che tu comprenda anche il peso dell'asta(6-8kg) se si, allora ok, diciamo di continuare così, anzi ti direi che sono pochi!! Però onore al merito e quindi complimentoni per tutti i miglioramenti che hai effettuato, ti auguro un buon percorso di allenamento e tanta soddisfazione!
ciao!
P.s. la palestra è un ambiente sociale, e come tale ci naviga una infinità di ignoranza e di gente convinta delle sue idee che per orgoglio non cambierà mai.
Sai che ti dico? Sii sempre umile e abbi voglia di imparare, anche quando credi di sapere già tutto, c'è sempre da imparare. Amen!

No per il bilanciere 20 Kg(per parte) non sono compresi del peso dell'asta. Per la panca invece sono compresi, ho calcolato un ipotetico 10 Kg in più, ma l'asta è abbastanza sottile, realmente dovrebbe pesare 6-8 Kg max.

Comunque grazie per i consigli.

[pino76]

allora allenavo l addome tre volte a settimana 3 serie da 6-10 rep con carico progressivo (dopo 5 mesi tiravo su 14 volte il manubrio da 30 kg eheheh)....concentrica ed eccentrica lenta 3-4 secondi e peak contraction di anche 3 secondi....in una serie non staccavo mai la tensione degli addominali fino all ultimo colpo.....allenamento a cedimento...

Che sistema usi per aumentare i carichi ?

Ti porti un disco sul petto o cosa ?

grazie

[Agente007]

mettila così: ti fidi di più di uno che ne sa e che ha un fisico da biafra o di uno che ne sa e ha un fisico della madonna???

La seconda. Ma ora ti faccio io una domanda più appropriata al mio discorso.

Ti fidi più di uno che ha il fisico della madonna e non ci capisce un ***** di integratori, alimentazione e sport, o uno che non ha il fisico della madonna ma che si è ben informato su queste cose?

Prova a fare un giro nella mia palestra, e sono già sicuro della risposta che mi dici quando uscirai dalla palestra.

[Agente007]

Sembra di essere alla sagra di chi ce l' ha più lungo. Non pensare che quella scheda sia "magica".

Infatti non penso sia magica. Se avete letto bene il topic, ho detto che la scheda può benissimo essere uguale a quella che fate voi. Io l'ho solo rapportata a quella(quelle) che mi ha fatto il mio istruttore. E ho notato un cambiamento abissale.

[DR. MORTE]

La seconda. Ma ora ti faccio io una domanda più appropriata al mio discorso.

Ti fidi più di uno che ha il fisico della madonna e non ci capisce un ***** di integratori, alimentazione e sport, o uno che non ha il fisico della madonna ma che si è ben informato su queste cose?

Prova a fare un giro nella mia palestra, e sono già sicuro della risposta che mi dici quando uscirai dalla palestra.

il mondo non finisce nella tua palestra rifletti.
io mi fido di chiunque possa darmi dei consigli che sperimentati sulla mia persona possano dare dei risultati. ad ogni consiglio spetta una valutazione diversa scevra da quella precedente.
E non mi basta un mese x valutare....i risultati...talvolta ci vogliono anni.

[Agente007]

bisogna poi vedere come l'hanno ottenuto quel 40 di braccio
anche io ne conosco molti e in certi modi l'ottiene chiunque

Li conosco molto ma molto bene, e ti posso assicurare che sono natural al 100%. Su questo ci metto la mano sul fuoco.

[Agente007]

il mondo non finisce nella tua palestra rifletti.
io mi fido di chiunque possa darmi dei consigli che sperimentati sulla mia persona possano dare dei risultati. ad ogni consiglio spetta una valutazione diversa scevra da quella precedente.
E non mi basta un mese x valutare....i risultati...talvolta ci vogliono anni.

In effetti io mi lamentavo proprio della mia palestra.
Prova a prendere il mio posto...
prova a fare 1 anno di palestra massacrante di 2 ore...
prova a cambiare ogni 2 mesi una scheda, sempre massacrante...

ok cresci ma...

poi, dopo un anno ti ritrovi una scheda che basta un oretta al giorno per farti crescere molto ma molto di più, sia in massa che in forza, rispetto a tutte quelle schede fatte in precedenza.

Non sò te, ma io mi sento di non esser stato seguito. Ripeto che comunque è un problema della mia palestra.

Sono troppo incazzato con il mio istruttore, perché quel bastardo mi ha fatto perdere forza nelle gambe, non in tutti i muscoli, ma solo quelli che lavorano di più quando faccio il leg press.
Io ho sempre avuto le gambe un pò deboli, ero arrivato a sollevare fino a 75 Kg, e poi mi ero bloccato; se avessi seguito la scheda di ultimo2 o una vostra scheda, molto probabilmente, visto la vostra esperienza e conoscenza, sarei aumentato ancora, ma quel deficiente del mio istruttore, mi ha convinto che per aumentare dovevo farle lavorare durissimamente, infatti poi, ho iniziato nel leg press, ad aumentare Kg, e di volta in volta le gambe tremavano in un modo incredibile sempre di più, giorno dopo giorno, sembrava che stavo morendo dentro una vasca da bagno con il phon acceso. Fatto stà che non sò cosa mi sia successo, ma grazie a stò stronzo del mio istruttore non sono riuscito a sollevare più di 40 Kg, solo ultimamente con la nuova scheda riesco a fare 45, ma non di più.



Grazie istruttore per avermi fatto perdere forza nelle gambe,
Grazie a te sono sceso di 25 Kg nel leg press,
Grazie a te non riesco più ad aumentare nel leg press.
Grazie per avermi fatto distruggere le gambe,
Grazie stronzo, ma chi ca*zo ti ha dato la licenza per fare l'istruttore?

[Zbaino]

La seconda. Ma ora ti faccio io una domanda più appropriata al mio discorso.

Ti fidi più di uno che ha il fisico della madonna e non ci capisce un ***** di integratori, alimentazione e sport, o uno che non ha il fisico della madonna ma che si è ben informato su queste cose?

Prova a fare un giro nella mia palestra, e sono già sicuro della risposta che mi dici quando uscirai dalla palestra.

ultimo2 è venuto qui sparando a zero sugli utenti di questo forum, non sugli istruttori della tua palestra.....quindi l'insulto era rivolto al forum!
ok, ce ne sono molti di istruttori che non sono aggiornati, che sono tradizionalisti, che sono idioti, etc....ma il mondo non finisce lì!
sveglia, ultimo2 ha fatto un corso di 3 settimane che potevi fare benissimo anche tu, anzi potevi farti una cultura maggiore in molto meno tempo grazie a internet....internet è la nuova enciclopedia del sapere, e questo forum nè la dimostrazione.
Grazie ai consigli di alcuni utenti del forum in 6 mesi ho messo a posto allenamento e dieta, sono cresciuto mediamente del 20% nei carichi, sono aumentato di peso di 6 kg e sono sceso di bf dal 18% al 14%..........e nessuna di queste persone è mai venuta a dirmi che ne sa più degli altri (nonostante siano laureati, a differenza del tuo amico ultimo2)
Rifletti....

[**ACHILLES**82**]

Che sistema usi per aumentare i carichi ?

Ti porti un disco sul petto o cosa ?

grazie

manubri sul petto tutto qui...........pero ci sono solo finoa 30 kg da noi

[^Hurricane^]

solo 30 kili??
e se uno deve fare delle distensioni con manubri su panca che fa???
30 kili li fai dopo 3 mesi di palestra, ma.....

[**ACHILLES**82**]

solo 30 kili??
e se uno deve fare delle distensioni con manubri su panca che fa???
30 kili li fai dopo 3 mesi di palestra, ma.....

bhe dai dopo 3 mesi non le fai le distensioni coi manubri da 30 kg.......sarebbero circa 70-80 kg di panca piana..........diciamo che dopo il primo anno solo coi manubri da 30 kg non riesci a fare tutti gli esercizi.....ma cmq per l inizio bastano e avanzano

nn dirmi che fai alzate laterali coi manubri da 30