ultimo mese di massa:la mia routine

[PaOloNiX]

ciao Dorian!! ben tornato!!! mi sn da poco iscritto qua...!!! ho già postato un 3d per la mia scheda di settembre per massa! e PaoloniX me l'ha guardata e modificata...volevo avere un tuo consiglio...e anke visto ke tu sei molto esperto un aiuto per la dieta... guarda ti ho addato per msn... qndo vuoi qndo puoi assistimi ... Ti ringrazio già da ora...!

non fare il malfidente eh

[Vampire]

bentornato Dorian.

[PaOloNiX]

bentornato Dorian.

a te vista la tua natura suggerisco un bel piatto di pici all'aglione

[Ervio]

Grazie nn voglio essere malfidente...ma per capirne di più...più pareri ho e più capisco....!! nella dieta aggiungerò anke il pici...

[PaOloNiX]

Grazie nn voglio essere malfidente...ma per capirne di più...più pareri ho e più capisco....!! nella dieta aggiungerò anke il pici...

i pici non sono x te sono x il vampiro è pasta all'uovo con tanto aglio

[Ervio]

azz...ke buono!!

[Balder]

Ciao Dorian,

vorrei approfittare anche io della tua preparazione ed esperienza per chiederti dei consigli su routine ed allenamenti.
Causa impossibilità di ferie (SIGH) ho deciso di iniziare la fase di massa sin da ora (ho una palestra climatizzata perfettamente che non mi fa assolutamente avvertire i 40 ° di Roma), per questo è ormai più un mese che utilizzo la tua scheda (quella postata nella prima pagina del topic) e devo dire di essermi trovato veramente bene, quindi sono qui a chiederti la cortesia di postarne un'altra ovviamente sempre per la massa.
Sono alto 1,82 x 87 kg al 10% di grasso, mi allleno da 7 anni e come integratori assumo aminoacidi ramificati (9 gr post wo), alimentazione pulita.

Ti ringrazio.

Ciao Dorian,
ti ripropongo la "richiesta di aiuto" postata nella pagine indietro.
Ciao e grazie

[Bellero]

sono tornato ragazzi.....

e mo so cazzi amari.......in ogni caso ben tornato!!!

[fuma-slayer]

tanto tra poco riparte ancora

[DORIAN]

Ciao Dorian,
ti ripropongo la "richiesta di aiuto" postata nella pagine indietro.
Ciao e grazie

vorresti un altra routine di massa??stessi accoppiamenti?stessa frequenza??

[DORIAN]

e mo so cazzi amari.......in ogni caso ben tornato!!!

sn cazzi tuoi!!!!

[Balder]

vorresti un altra routine di massa??stessi accoppiamenti?stessa frequenza??

Esatto, se possibile seguire lo stesso filo conduttore...con particolare attenzione alla crescita delle braccia..
Ti ringrazio molto.

p.s. se vuoi possiamo sentirci via msn , mi farebbe molto piacere.

[Bellero]

sn cazzi tuoi!!!!

io ti aspetto in msn......quanto mi piaci così violento....hahahahah

[rocky 80]

ciao dorian!!!!!
sei tornato ed io ricomincio a stressarti...
tra due settimane ricomincio con gli allenamenti..obiettivo prendere 10kg in maniera più pulita possibile!!!
attuale condizione quella in avatar peso 66kg....

come riparto??? la mia idea era di fare un ciclo di forza e poi ritornare all'allenamento a me caro (che mi ha dato buoni risultati) per intenderci alla master...

[DORIAN]

ciao dorian!!!!!
sei tornato ed io ricomincio a stressarti...
tra due settimane ricomincio con gli allenamenti..obiettivo prendere 10kg in maniera più pulita possibile!!!
attuale condizione quella in avatar peso 66kg....

come riparto??? la mia idea era di fare un ciclo di forza e poi ritornare all'allenamento a me caro (che mi ha dato buoni risultati) per intenderci alla master...

ciao caro...
io penso sia molto piu' sensato dopo una due sett di adattamento ipertrofico,dipende da quanto sei stato fermo....iniziare cn un bel ciclo di massa per poi passare alla forza e ritornare in massa successivamente.