utilizzale tutte e tre ma a ruota....
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http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ciao dorian
volevo chiederti una cosa...
come ti ho detto qualche post fa ho cambiato la mia colazione ora prendo albumi+tic e marmellata (prima latte e whey); da qualche giorno accuso fastidioso gonfiore all'addome e cattiva digestione (ad esempio stamane mi ero pieno tipo che avevo mangiato un bue intero fino alle 12!!!)
pensavo potesse dipendere anche dal fatto che ho aumentato le dosi di gluta da 10 a 25g al giorno o anche dal fatto che portando in questo periodo dell'anno, la pressione molto bassa, mi poteva causare una digestone più lunga...
francamente non saprei
tu che mi dici??può essere che sono intollerante agli albumi o ch ecmq non li digerisco???
domani porvo a non prenderli...
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sigpic
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gli albumi di per se sono abbastanza digeribili.la digestione si allunga se li mangi sodi..li fai strapazzati tu vero?
la gluta come la assumi??
inoltre la digestione lenta in concomitanza pressione bassa?nn so....posta tutte le tue mosse dal mattino fino a mezzogiorno.Commenta
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ho aperto un trd sulla mia dieta..Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
se puoi dagli un occhiata...
si strapazzati...
la gluta la prendo post wo (15g) con 200ml di gatorade e la sera insieme ai fiocchi (10g)...
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sigpic
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ciao dorian!!!
sto facendo le full body e devo dirti che mi sto trovando molto bene
che dici continuo per tutto agosto o cambio qualcosa??
certo però a livello di pump e pienezza non è più la stessa cosa di qualche mese fa...però questo a discapito di una discreta definizione...
una cosa: come li vedi 250 ml di albumi+tic e 10g di noci nello spuntino pre wo (quando non ho gli affettati..)..
ciao
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sigpic
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come spuntino lo vedo benissimo...meglio degli affettati...il programma di full puoi tenerlo o modificarlo...ma nn stoppi mai prima di iniziare un ciclo di massa???puoi anche abbassare le rip e aumentare i recuperi...dimmi tu gli obbiettievi?!Commenta
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avevo pensato di allenarmi fino al 13 agosto (perchè ho il mensile pagatoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
) poi stop una week e nelle restanti due fare solo 1 o al max 2 allenamenti alla settimana per mantenermi...poi via con la massa
oggi però pesandomi mi sono accorto di avwer perso un altro kg sto a 65 kg..il problema è che l'ho perso di massa magra visto che non mi vedo affatto più definito...
quindi pensavo di alzare le pro nei pasti principali e la quantità di grassi (che penso fosse troppo bassa) per cercare di non perdere ulteriore massa magra..
un fattore che potrebbe avere influito sono i week end..li trascorro al mare e a pranzo per non imbottirmi di schifezze mangio un panino con 120g di fesa e 1 mela...solo che salto praticamente i 2 spuntini..
questo accade il sabato e la domenica..per rimediare magari compro qualche barretta che ne dici??
ciao
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sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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in questi casi le barrette le vedo benissimo...certo se salti 4 pasti settimanali nn e' il massimo...aumenta le kcal e per le split aumenta i rec e abbassa le rip.Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Leggo solo ora....
Ottimo il pullover nella routine del petto pre-tricipiti.
Certo l volume è molto (troppo) elevato, ma in linea di massima va bene.
Per il resto asolutamente prima il rematore e poi il pulley
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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Originariamente Scritto da JOBLACK Visualizza MessaggioLeggo solo ora....
Ottimo il pullover nella routine del petto pre-tricipiti.
Certo l volume è molto (troppo) elevato, ma in linea di massima va bene.
Per il resto asolutamente prima il rematore e poi il pulley ...lo so...alterno comunque alto volume a volume piu' moderato....
ci saro' nell uscita post ferie amico...
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dorian se volessi modificare la tua scheda e incentrarla un po di piu sul volume del petto,che cosa mi consiglieresti di modificare?
grazie ciaoArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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no volevo seguire la tua scheda a pagina 1 perche mi piace molto,ma anziche incentrarla sulle spalle e braccia,avrei preferito incentrarla un po di piu sul petto.
se mi puoi consigliare qualche modifica utile da apportare alla scheda te ne sarei grato
ciaoArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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