Originariamente Scritto da dorian80
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cos'è il tic? e la crema di mandorle la trovo al supermercato??http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! " -
il tic e' un dolcificante...la crema di mandorle al naturale la trovi nei negozi di alimentazione biologica amico....la routine procede bene???poi ti mando il continued...eheheh...Commenta
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ok li cercherò..(poi ti chiedo dosi ecc.)Originariamente Scritto da dorian80
dunque per la routine ho completato la 2 week..va meglio addome più asciutto deltoidi e petto cominciano a delinearsi bene...non so dimmi tu per quanto devo continuare con questa..
se non chiedo troppo, ti posso mandare le mie foto per farti vedere lo stato attuale..(non le posto perchè ultimamente ci sono in giro per il forum una serie di pazzi dementi che rompono..)
grazie come semprehttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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certo che puoi mandarmi le foto...no problem...la routine tienila 4 week poi change...Commenta
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non ho capito come è divisa questa scheda.Originariamente Scritto da dorian80petto+tricipiti
panca piana manubri 4x8/6
panca 30 manubri 3x8/6
panca piana croci 3x10/8
pullover 2x12/10
dip tri 3xmax
french press manubrio singolo panca 603x8
push down 3x8/6+6+6 ultima serie stripping
dorso+bicipiti
trazioni avanti 4xmax
lat inv 3x8
pulley alto 3x10/8
rematore 2 man panca 45 2x10/8
larry scott 3x 8/6
curl alt 60 3x10
curl cavo basso 3x12 tecnica contrazione massima ultime 3 rip
lspalle+gambe blande
lento avanti 3x12-10-8
lento manubri 3x8/6
alz lat seduto 3x10
alz 90 2x10
squat 4x15-12-10-8
affondi manubri 3x10
calf 3x15
scheda incentrata su volume braccia e priorita spalle....di solito il lavoro bi e tri e' piu' ridotto questo mese sara' maggiore,cio' vale anche per le spalle
allenamento blando x le gambe che di solito alleno sole o comunque per prime....
cioè qualè la seduta A, B ,C?Commenta
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ciao dorian se mi dai la tua e-mail domani ti mando qualche scatto così mi dai un parere e vediamo un pò su cosa concentrare il lavoro...
cmq oggi avevo petto bicipiti e non è andata molto bene forse ero stanco forse perchè ho finito le whey..o forse tutti questi fattori insieme fatto sta che dopo 20' non ne avevo più...
ho continuato ma non ho dato il max..(infatti sono incazzato..)
a proposito oggi ho fatto questa colazione (non avevo nient'altro a casa)
150g fiocchi di latte
1yogurt con 50g di cereali..
ultima cosa..quante sono le quantità (nelgi spuntini) di fesa e bresaola?http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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la colazione era orrenda amico....
cmq fa niente....nn posso dare la mail....
80g bres 90-100 fesa....ciao....Commenta
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Fabio attacca msn
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Originariamente Scritto da dorian80
si lo so era orrenda..non avevo altro
cmq l'allenamento procede per fortuna lunedì è stato solo un episodio gia ieri è andata alla grande..
volevo chiederti le ultra whey provocano ritenzione idrica?perchè è da quasi una week che lo finite e vedo l'addome meglio...
ti faccio sapere come procedo
ps per le foto non so qui per ora non posso postarle vediamo in seguitohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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le whey nn creano ritenzione...forse e' il w.o+dieta che ti ha dato dei miglioramenti....eeheh...Commenta
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si infatti ci sto dando davvero dentro...mi hanno sparato una minchiata....Originariamente Scritto da dorian80
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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davvero 30 min? e io ke cenavo sempre 1 e mezza dopoOriginariamente Scritto da dorian80 ....cmq appena arrivato a casa (circa mezzora dopo allenamento appunto) mi mangio sempre 2-3 fette di fesa di tacchino o bresaola a iosa...
Ma non c'é una sezione del forum dove vengono spiegati gli esercizi?!...io leggo leggo ma molti esercizi non so cosa sono....Last edited by Sifus; 19-05-2006, 11:03:17.Commenta
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ciao dorian!
senti nell'insalata posso inserire anche pomodori o pomodorini o alzo troppo le kc???http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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300g di pomodori hanno 9 g di carbo....la verdura va bene aggiungili pure...nn 1kg....eheheCommenta
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