io consiglio delle diete standard in base alle richieste che vengono fatte da quest ultimo....a minorenni nn mi pare di aver mai consigliato diete cmq al massimo ne ho modificata una in meglio....poi cmq le diete sono diete cn i circa 2g protein per kg che nn causano alcun problema...tutt'altro...cmq credo sia scontato che ogni persona debba adattare una dieta al proprio stile di vita ed al proprio fabbisogno....grazie cmq...ma perche' mi dici questo...??
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dorian ho notato che per le distensioni usi solo manubri perche ? fai conto che anche io mi trovo meglio coi manubri che con il bilancere sento contrazioni piu accentuate.......
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dorian sto ponderando seriamente che dato che x 7 giorni non mi alleno vorrei provare 7 8 giorni di cheto che ne dici???Commenta
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non e' sempre cosi'...come nn sempre come sai uso questi range di rip....ora sto seguendo una full body 5 split 3 allenamenti a settimana ad es...cmq anche io mi sono sempre trovato meglio nelle dist cn manubri dato un maggior grado di lavoro e una maggior contrazione finale al termine del movimento...dal mio punto di vista le dist panca piana bilanciere sono molto sopravvatutate...cio' nonostante per evitare stalli la panca piana classic e' molto imp. inquanto con l'aggiunta di microcarichi difficilmente stalli..comunque utilizzo molto spesso solo i manubri...anche per rematori e lento.....Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80
anche io provo le tue stesse impressioni coi manubri riesci a isolare meglio il muscolo target e ridurre i fastidi articolari.............infatti secondo me le macchine tranne rari casi sono peggio dei bilanceri e i bilanceri peggio dei manubri.....per quanto riguarda sentire il muscolo lavorare.......forse è vero il BB è fatto di ferro e non di plastica bilanceri e manubri
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l'arco di movimento maggiore e' sicuramente uno dei motivi pro manubri.....ciao carissimo....Commenta
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Perche' non sai a chi stai consigliando, magari hanno dei problemi che non ti dicono e se succede qualcosa te ne fai le spese........Originariamente Scritto da dorian80
Mi sembri una persona ok, che si spacca per aiutare tutti, e per questo non vorrei che per colpa di un pirletto finsci nei guai .
Da amico
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ti ringrazio....cmq onestamente col mangiare pollo e bere 500ml latte opp. assumere 20g di polveri proteiche rischi nn ve ne sono.....grazie di nuovo....staro' piu' attento come mi hai consigliato cmq....Originariamente Scritto da NemesysPerche' non sai a chi stai consigliando, magari hanno dei problemi che non ti dicono e se succede qualcosa te ne fai le spese........
Mi sembri una persona ok, che si spacca per aiutare tutti, e per questo non vorrei che per colpa di un pirletto finsci nei guai .
Da amico
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ciao dorian
son passate 5 settimane da quando seguo la dieta e l'allenamento che mi hai prescritto..qualche risultato si e visto!!!
ora se puoi fammi la prossima
grazie!!Commenta
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e che sono un medico...io non prescrivo consiglio...sono contento che hai ottenuto risultati cmq...vorresti un altra scheda?Commenta
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eheheh si un consiglio
si credo che si ora di cambiare scheda....
Questa è la quinta settimana che eseguo la scheda che mi hai consigliato.
Per la dieta? Continuo con la stessa?
grazie ancoraCommenta
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qualitativamente come ti trovi?^
per quanto riguarda la routine dipende dagli obbiettivi...Commenta
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sia con la shceda che con la dieta mi trovo bene!!!
l'unica cosa ( non so se è un bene o un male) l'unico giorno in cui sento i dolori ( per 2 giorni) è il primo quando alleno petto + tricipidi.
Vorrei ingrossare un po..Commenta
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se con la dieta ti trovi bene nn cambiarla poi comunque devi essere tu a regolarti in base ai risultati e alle esigenze...se non hai molto grasso cmq tienila...per quanto riguarda i dolori post allenamento ovvero doms nn significano molto...anche se di solito si sentono anche su gambe(molti)e bicipiti in quanto preaffaticati e poi allenati dopo il dorso...cmq..
ti consiglio questa routine.
-a
panca piana 4x6-4 rec 2 min
panca 30 manubri 3x8-10 1.30
panca 30 croci 3x12-10 1.30
panca presa stretta tricipiti 3x8-6 1.30
estensioni tricipiti al cavo alto 3x12-10 1.30
-b
pulley 4x6-4 2 min
lat machine avanti t-bar 3x8-10 1.30
rematore con manubrio singolo3x12-10 1.30
larry scott 3x8-6 1.30
curl cavo basso 3x12-10 1.oo
-c
lento avnti 4x6-4 2 min
alzate laterali da seduto 3x8-10 1.30
alzate laterali deltoide posteriori sdraiato su panca 45 gradi 3x12-10 1.30
squat 4x8-10 2 min
leg curl 3x8-6 1.30
calf in piedi con manubrio 3x15-12 1.00Commenta
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ok da lunedi provo la nuova scheda
grazie ancoraCommenta
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