ultimo mese di massa:la mia routine

[Balder]

fai allora braccia-gambe-riposo-dorso-petto+delt.....

Perfect,
proverò questa come suddivisione!!
Per le braccia che tipologia di esercizi mi consigli??
Ho visto in palestra che alcuni prediligono fare un esercizio di bicipiti e uno di tricipiti intervalalndoli...tu cosa consigli??

[DORIAN]

sn strategie..diciamo che nn amo le sxs in massa....questione di gusti...preferisco un 4x6-3x8-3x12....prima i tri...poi i bi....parti cosi' e aumenta le sett ogni set di una in questo modo 4x6-4x8-3x12.....terza sett 4x6-4x8-4x12...quarta set di nuovo dieci set per muscolo....io farei panca stretta-french press-push down.....trazioni bicipiti-curl in piedi-larry scott....

[Balder]

sn strategie..diciamo che nn amo le sxs in massa....questione di gusti...preferisco un 4x6-3x8-3x12....prima i tri...poi i bi....parti cosi' e aumenta le sett ogni set di una in questo modo 4x6-4x8-3x12.....terza sett 4x6-4x8-4x12...quarta set di nuovo dieci set per muscolo....io farei panca stretta-french press-push down.....trazioni bicipiti-curl in piedi-larry scott....

Ricevuto.

Sempre gentilissimo

[gbpackers]

Darian se vuoi puoi aggiungermi a msn, volevo chiedertelo via reps ma non me lo permette.. .thanks

[DORIAN]

Darian se vuoi puoi aggiungermi a msn, volevo chiedertelo via reps ma non me lo permette.. .thanks

certo...se mi dici il tuo contatto

[gbpackers]

certo...se mi dici il tuo contatto

napalm_it at hotmail.com

[Federico86]

dorian è tutto mio

[gbpackers]

dorian è tutto mio

frcssm, vai da niko

[matrix23]

napalm_it at hotmail.com

...i like napalm's smell early morning...

[gbpackers]

...i like napalm's smell early morning...

I love the smell of napalm in the morning

E' il mio nick da sempre.. però qua era già occupato...

[matrix23]

I love the smell of napalm in the morning

E' il mio nick da sempre.. però qua era già occupato...

OT: ....gran film!!!
che personaggio, era veramente un pazzo...

[DORIAN]

aggiunto.

[fabio976]

che fine hai fatto? il mio contatto è sempre uguale. Fatti vivo! ciao

[DORIAN]

che fine hai fatto? il mio contatto è sempre uguale. Fatti vivo! ciao

lavoro,lavoro....e ancora...lavoro.. nn mi connetto quasi mai.... sei crescituo?

[gbpackers]

aggiunto.

mhmh non mi è arrivata nessuna richiesta
Che nick hai (anche via reps se vuoi)?