ultimo mese di massa:la mia routine

[DORIAN]

ah scusami, non sono stato a leggermi tutto il 3d (spero tu mi capisca)

figurati..ti capisco si

[rocky 80]

ciao dorian
oggi dopo diverse week in full body ho riutilizzato la routine in rest ....
spettacolo non so spiegare il motivo ma nonostante un caldo pauroso (e un umidità pazzesca) ho pompato di brutto ed i muscoli hanno reagito in maniera incredibile..
risultato finale grande pompaggio e bella sensazione gratificante...
thanks per tutti i preziosi consigli

[DORIAN]

figurati rocky....

[Balder]

Ciao Dorian,

vorrei approfittare anche io della tua preparazione ed esperienza per chiederti dei consigli su routine ed allenamenti.
Causa impossibilità di ferie (SIGH) ho deciso di iniziare la fase di massa sin da ora (ho una palestra climatizzata perfettamente che non mi fa assolutamente avvertire i 40 ° di Roma), per questo è ormai più un mese che utilizzo la tua scheda (quella postata nella prima pagina del topic) e devo dire di essermi trovato veramente bene, quindi sono qui a chiederti la cortesia di postarne un'altra ovviamente sempre per la massa.
Sono alto 1,82 x 87 kg al 10% di grasso, mi allleno da 7 anni e come integratori assumo aminoacidi ramificati (9 gr post wo), alimentazione pulita.

Ti ringrazio.

[PaOloNiX]

Ciao Dorian,

vorrei approfittare anche io della tua preparazione ed esperienza per chiederti dei consigli su routine ed allenamenti.
Causa impossibilità di ferie (SIGH) ho deciso di iniziare la fase di massa sin da ora (ho una palestra climatizzata perfettamente che non mi fa assolutamente avvertire i 40 ° di Roma), per questo è ormai più un mese che utilizzo la tua scheda (quella postata nella prima pagina del topic) e devo dire di essermi trovato veramente bene, quindi sono qui a chiederti la cortesia di postarne un'altra ovviamente sempre per la massa.
Sono alto 1,82 x 87 kg al 10% di grasso, mi allleno da 7 anni e come integratori assumo aminoacidi ramificati (9 gr post wo), alimentazione pulita.

Ti ringrazio.

guarda ci siamo salutati ieri sera con Fabio è andato in vacanza se ti va ti posso aiutare io poi magari chiederai conferma a lui quando torna

[Balder]

guarda ci siamo salutati ieri sera con Fabio è andato in vacanza se ti va ti posso aiutare io poi magari chiederai conferma a lui quando torna

Ti ringrazio ma più che dei consigli avrei voluto seguire passo passo le sue schede successive a quella postata...vorrà dire che continuerò per altre 2 settimane questa scheda aspettando il suo ritorno..anzi sai per caso quando sarà?
Ciao

[PaOloNiX]

Ti ringrazio ma più che dei consigli avrei voluto seguire passo passo le sue schede successive a quella postata...vorrà dire che continuerò per altre 2 settimane questa scheda aspettando il suo ritorno..anzi sai per caso quando sarà?
Ciao

credo che 7-8 giorni poi torna

[Balder]

credo che 7-8 giorni poi torna

Ciao Paolonix, scusa notizie di Dorian?

[PaOloNiX]

Ciao Paolonix, scusa notizie di Dorian?

ancora no secondo me lo hanno rapito gli alieni


SONO LOROOOO

[Bellero]

ancora no secondo me lo hanno rapito gli alieni


SONO LOROOOO

ma avrà pure diritto ad una vita privana o no?......

[PaOloNiX]

ma avrà pure diritto ad una vita privana o no?......

in effetti non mi pare che io ne sto osannando il ritorno ma ne sto facendo le feci

[DORIAN]

sono tornato ragazzi.....

[rocky 80]

ciao amico!!! ben tornato

[DORIAN]

ciao rocky..

[Ervio]

ciao Dorian!! ben tornato!!! mi sn da poco iscritto qua...!!! ho già postato un 3d per la mia scheda di settembre per massa! e PaoloniX me l'ha guardata e modificata...volevo avere un tuo consiglio...e anke visto ke tu sei molto esperto un aiuto per la dieta... guarda ti ho addato per msn... qndo vuoi qndo puoi assistimi ... Ti ringrazio già da ora...!