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ciao raga premetto che sono alto 1,86 per 75kg. ho un problema che esercizi posso fare per rendere le mie spalle tonde ( i deltoidi laterali sono abb grossi) perche adesso ce le ho larghe e a punta non so se sono stato chiaro e per ingrossarle nella parte anteriore sopra il pettorale?. aspetto rix ciao.
distensioni con manubri 3X8 con un carico che te ne consente di arrivare al limite e poi 2X12 di pompaggio alterna questo esercizio con il lento dietro sempre con le stesse ripetizioni, per un mese e poi il secondo mese sostituisci il lento dietro con il lento avanti.
I complementari sono sempre alzate laterali te le consiglio alternate e alzate frontali e alzati con manubri a 90°. qui puoi lavorare di stripping o con rest pause scalato!
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e per ingrossarle nella parte anteriore sopra il pettorale?. aspetto rix ciao.
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