Marzo massa

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  • terenz
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    • Jan 2005
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    Marzo massa



    DORSO

    trazioni larga 3xmax
    reamatore con 2 3x8 7.
    pull over 2x8

    TRICIPITI

    panca stretta 3x8
    parallele 2x8




    petto

    spinte avanti 3x8

    panca piana 3x8

    aperture 2x8

    BICIPITI

    panca scott in piedi 3x8

    hummer curl 2x8





    GAMBE

    stacchi 3x8

    leg curl

    SPALLE

    distensioni manubri 3x8

    alzate a 90 3x8

    alzate a un braccio 2x8

    che ne dite?? accetto ogni consiglio..grzaie!
Working...
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