possono coesistere 3 sedite di BB e una di nuoto a settimana?anche perche' col nuoto si "allenano" un po' tutti i muscoli,non e' che i gli allenamenti in palestra diventano tempo sprecato?
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Se l'attività di nuoto è svolta a ritmo blando, avrà un effetto defaticante, quindi i muscoli recupereranno prima (quindi è adatto al BB). Dipende sempre da come la fai. Se fai un'ora di nuoto che poi ti devono ricoverare in cardiologia, direi proprio che è meglio lasciar perdere. -
come intensita' faccio 60 max 70 vasche(15 a ritmo molto blando).Commenta
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recenti studi,da non sottovalutare,tenderebbero a porre dei limiti al defaticamento non ritenendolo idoneo per alcuni aspetti a migliorare l'adattemento del lavoro svolto.
Mi spiego meglio, il lavoro in sala pesi inizia e termina senza defaticamento in quanto anche la permanenza dei metaboliti in circolo è produttiva per la costruzione muscolare, un defaticamento ( di per sè utile) tenderebbe a far "sparire" i metaboliti facendo così lo sgambetto alla massa muscolare.Commenta
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sono studi che mostrano reali differenze di muscolatura tra individidui oppure sono "teorici" (ovvero dato il risultato di cui sopra, date le premesse si dovrebbe giungere a questo e così via con questo tipo di ragionamenti)?
voglio dire, se uno nn usa tecniche di defaticamente ad esmepio, si ritrova più contratto
se si è contratti si recupera muscolarmente peggio
possibilmente ciò incide pure a livello nervoso e così via
i successivi miglioramenti saranno peggiori e quindi meno produttivi per mettere massaLast edited by vabo74; 13-03-2006, 23:42:29.
Valerio Commenta
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Uno puo' fare tutte le vasche che vuole.Originariamente Scritto da gianba85
Ma sappia che il nuoto:
Non costruisce muscoli.
Svuota i muscoli di glicogeno e ostacola il recupero nel BB.
Favorisce l'aumento di grasso corporeo, se la permanenza in vasca si prolunga, a causa della leggera ipotermia che si instura, con conseguente innesco di reazioni metaboliche tendenti a conservare il grasso.
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roberto moroniCommenta
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quindi me lo sconsigliate?Commenta
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no
se lo fai in modo blando per rilassarti allora questo nn pregiudica il recupero anzi lo aiuta
altrimenti no
ma dipende da come ti trovi facendo nuoto
se dopo la piscina sei stanco allora questo inficia sulle prestazioni in sala pesi e sul resto
nn esistono insomma regole scolpite sulla roccia Valerio Commenta
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in genere sono stanco...quando esco ho un pump eccezionale,piu' di quando faccio BB...e' controproducente?
Vabo per modo blando che intendi?Commenta
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beh, dovresti calare un po' il volume di allenamento e a limite aggiungere qualche vasca più veloce (ma senza ammazzarsi)
hai il pump nella parte sup del corpo, te credo!
mettiti a fare serie da 30 di peck deck e lat machine e poi ne riparliamo se nn ti pompi anche in palestra Valerio Commenta
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Eh si!Originariamente Scritto da vabo74
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roberto moroniCommenta
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ho deciso di fare in questo modo:
dom
esi
mart:nuoto 40 minuti rana e gambe cosi' non sforzo petto e dorso
meresi
venesi
che ne pensate?Commenta
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sn due sport che difficilmente possono coesistere...
poi certo,dipende dai tuoi obiettivi..
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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sn in linea cn il tuo pensiero.Originariamente Scritto da master wallaceUno puo' fare tutte le vasche che vuole.
Ma sappia che il nuoto:
Non costruisce muscoli.
Svuota i muscoli di glicogeno e ostacola il recupero nel BB.
Favorisce l'aumento di grasso corporeo, se la permanenza in vasca si prolunga, a causa della leggera ipotermia che si instura, con conseguente innesco di reazioni metaboliche tendenti a conservare il grasso.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Originariamente Scritto da Wolver|ne
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roberto moroniCommenta
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