Dopo diversi anni ricomincio ad allenarmi. Andro' in una palestra dove gli istruttori sono piu' inesperti di me!!
Volevo chiedervi qualche consiglio avendo ormai dimenticato le mille letture a proposito di allenamento. Per le prime 2 settimane pensavo di allenarmi con reps alte tipo 10/15 al fine di abituare i gruppi muscolari e nn sforzare troppo le articolazioni. Veniamo a noi: 1)come suddividerste i gruppi muscolari per 3 sedute settiamanali? 2) Tozzi ha sempre ragione ho qualcuno ha sfatato il BIIO? 3) Dove posso trovare consigli per costruirmi un allenamento su misura?
Se vi puo' interessare vi do i miei dati : 25anni , 188cm, 84 kg. A causa del mal di schiena non eseguo stacchi e squat perchè il dottore me lo ha vivamente sconsigliato . Il grasso che devo smaltire è concentrato sulle gambe e nella zona addominale. Per la massa dovrei concentrarmi nella parte superiore avendo delle gambe grosse anche se "appannate".....
Leggevo anche riferimenti all'acido lattico e basse ripetizioni...questa nn la sapevo qualcuno me la spiega?
Grazie
Volevo chiedervi qualche consiglio avendo ormai dimenticato le mille letture a proposito di allenamento. Per le prime 2 settimane pensavo di allenarmi con reps alte tipo 10/15 al fine di abituare i gruppi muscolari e nn sforzare troppo le articolazioni. Veniamo a noi: 1)come suddividerste i gruppi muscolari per 3 sedute settiamanali? 2) Tozzi ha sempre ragione ho qualcuno ha sfatato il BIIO? 3) Dove posso trovare consigli per costruirmi un allenamento su misura?
Se vi puo' interessare vi do i miei dati : 25anni , 188cm, 84 kg. A causa del mal di schiena non eseguo stacchi e squat perchè il dottore me lo ha vivamente sconsigliato . Il grasso che devo smaltire è concentrato sulle gambe e nella zona addominale. Per la massa dovrei concentrarmi nella parte superiore avendo delle gambe grosse anche se "appannate".....
Leggevo anche riferimenti all'acido lattico e basse ripetizioni...questa nn la sapevo qualcuno me la spiega?
Grazie