Ma Nessuno Di Voi Fa I Piramidali Anche In Massa???

[chupacabras]

LEGGENDO LE VOSTRE SCHEDE MI SONO ACCORTO CHE NESSUNO DI VOI ESEGUE PIRAMIDALI ANCHE IN FASE DI MASSA....?!?!?!? ORA VOI DIRETE CHE LI ESGUITE IN FORZA PERO' IO SOLITAMENTE LI ESEGUO ANCHE IN MASSA CON UN MAGGIOR NUMERO DI REPS.
ORA VI POSTO LA MIA SCHEDA E VOI MI DIRETE CHE NE PENSATE DI QUESTA STRATEGIA D'ALLENAMENTO CHE HO APPENA STUDIATO MA ANCORA LA DEVO RIFINIRE:
ALLENAMENTO (A)ALLENAMENTO (B)ALLENAMENTO ( C)ALLENAMENTO (D) PETTORALI: DORSALI:TRICIPITI:QUADRICIPITI: SPINTE IN PANCA PIANA 4X(12,10,10,8)TRAZIONI ALLA SBARRA 3X (ESAURIMENTO +2 FORZATE)FRENCH PRESS IN PANCA PIANA CON BILANCERE EZ 3X(10,8,6)LEG PRESS 3X12 SPINTE IN PANCA INCLINATA 4X (12,10,8,8,) DA ALTERNARSI CON SPINTE IN PANCA CON MANUBRI TRAZIONI ALLA LAT MACHINE DIETRO PRESA LARGA 3X(12,10,8)SPITE IN PANCA PRESA STRETTA 3X(12,10,8) SQUAT AL MULTIPOWER 3X10 CON STACCO FINALE SUI TALLONI CROCI AI CAVI ALTI DA ALTERNARSI CON CROCI IN PANCA CON MANUBRI 3X(12,10,8)PULLEY PRESA STRETTA 4X(12,10,8,8)PUSH DOWN 3X(10,8,8) LEG CURL 3X10 DIP ALLE PARALLELE PRESA STRETTA 3X(8) SPALLE: SPINTE CON MANUBRI 4X(12,10,8,8)FACOLTATIVO: REMATORE CON MANUBRI IN PANCA 3X(12,10,8) POLPACCI: CALF MACHINE 3X15 ALZATE LATERALI IN PIEDI 3X (12,10,8)BICIPITI: CURL CON BILANCERE DRITTO IN PIEDI 3X(10,8,8) ALZATE AVANTI IN PIEDI DA ALTERNARSI CON ALZATE LATERALI AI CAVI BASSI DIETRO 3X(10,8,8) CURL ALTERNATO CON MANUBRI IN PANCA 4X(12,10,8,6) CON ULTIMA SERIE IN SUPER SET CON CURL AI CAVI BASSI


SI ACCETTANO CONSIGLI E CRITICHE.

[RSVSilver]

mi è venuto mal di testa a vedere quel layout..comunque i piramidali in massa li fanno tutti..ottimi anche quelli inversi (se ci si scalda bene prima)

[master wallace]

LEGGENDO LE VOSTRE SCHEDE MI SONO ACCORTO CHE NESSUNO DI VOI ESEGUE PIRAMIDALI ANCHE IN FASE DI MASSA....?!?!?!? ORA VOI DIRETE CHE LI ESGUITE IN FORZA PERO' IO SOLITAMENTE LI ESEGUO ANCHE IN MASSA CON UN MAGGIOR NUMERO DI REPS.
ORA VI POSTO LA MIA SCHEDA E VOI MI DIRETE CHE NE PENSATE DI QUESTA STRATEGIA D'ALLENAMENTO CHE HO APPENA STUDIATO MA ANCORA LA DEVO RIFINIRE:
ALLENAMENTO (A)ALLENAMENTO (B)ALLENAMENTO ( C)ALLENAMENTO (D) PETTORALI: DORSALI:TRICIPITI:QUADRICIPITI: SPINTE IN PANCA PIANA 4X(12,10,10,8)TRAZIONI ALLA SBARRA 3X (ESAURIMENTO +2 FORZATE)FRENCH PRESS IN PANCA PIANA CON BILANCERE EZ 3X(10,8,6)LEG PRESS 3X12 SPINTE IN PANCA INCLINATA 4X (12,10,8,8,) DA ALTERNARSI CON SPINTE IN PANCA CON MANUBRI TRAZIONI ALLA LAT MACHINE DIETRO PRESA LARGA 3X(12,10,8)SPITE IN PANCA PRESA STRETTA 3X(12,10,8) SQUAT AL MULTIPOWER 3X10 CON STACCO FINALE SUI TALLONI CROCI AI CAVI ALTI DA ALTERNARSI CON CROCI IN PANCA CON MANUBRI 3X(12,10,8)PULLEY PRESA STRETTA 4X(12,10,8,8)PUSH DOWN 3X(10,8,8) LEG CURL 3X10 DIP ALLE PARALLELE PRESA STRETTA 3X(8) SPALLE: SPINTE CON MANUBRI 4X(12,10,8,8)FACOLTATIVO: REMATORE CON MANUBRI IN PANCA 3X(12,10,8) POLPACCI: CALF MACHINE 3X15 ALZATE LATERALI IN PIEDI 3X (12,10,8)BICIPITI: CURL CON BILANCERE DRITTO IN PIEDI 3X(10,8,8) ALZATE AVANTI IN PIEDI DA ALTERNARSI CON ALZATE LATERALI AI CAVI BASSI DIETRO 3X(10,8,8) CURL ALTERNATO CON MANUBRI IN PANCA 4X(12,10,8,6) CON ULTIMA SERIE IN SUPER SET CON CURL AI CAVI BASSI


SI ACCETTANO CONSIGLI E CRITICHE.

Io non faccio mai i piramidali classici, ma solo quelli inversi, sia in massa che in definizione.
Per un princpiante pero' e' meglio iniziare con quelli classici.
La tua scheda e' alquanto caotica.
Dividi i gruppi e lavorali da soli in giorni separati.

[GOHARD79]

mi è venuto mal di testa a vedere quel layout..comunque i piramidali in massa li fanno tutti..ottimi anche quelli inversi (se ci si scalda bene prima)

Difatti non capisco dove abbia visto che non si fanno piramidali in massa

[GIULIO]

Han già detto tutto loro....

[Frank77]

mi è venuto mal di testa a vedere quel layout..comunque i piramidali in massa li fanno tutti..ottimi anche quelli inversi (se ci si scalda bene prima)

Quoto al 100%....ottimo ad esempio un 4-6-8 con carichi molto pesanti...ovviamnete dopo un ottimo riscladamento....

[SteveTheZane]

I piramidali non vanno fatti in forza

[**ACHILLES**82**]

i piramidali classici vanno contro la fisiologia muscolare ti intasti con le alte reps di acido latticoe poi vai a fare le basser reps per la forza....un controsenso unico...se avete tempo qlc articolo di massaroni e divari altri vi illumineranno......fate conto che anche arnold aldi la delle routine pubblicate faceva i piramidali inversi.....

[chupacabras]

la scheda era postata con copia ed incolla è per quello che non si vede chiaro.... scusate.