massa...per SteveTheZane

***master wallace*** · 11-03-2006, 22:19:17

Originariamente Scritto da laplace

qualche giorno fa hai messo una scheda per massa che mi ha intrigato molto...io sono 173 per 65 kg (solo massa magra addosso,e tendo ad ingrassare poco)..in pratica si trattava di fare solo 4 tipi di esercizi 3 volte alla settimana........però non la ritrovo.....se ne può riparlare un attimo per capire come devo allenarmi per ottenere il meglio che si può?

gli esercizi erano squat,stacco,panca e lento.......vorrei capire come eseguirli (la tecnica vera e propria me la farò dire dall'istruttore)......attualmente sto facendo una scheda(tutti qui hanno detto che era valida,ma non sto a ripostarla) per tutto il corpo....ma come dici tu forse essendo agli inizi (mi alleno da 6 mesi) è meglio costruire prima qualcosa......

il mio istruttore tempo fa aveva detto che stacchi e lento per me era ancora troppo presto farli........sarà vero??

cmq devi essere molto esperto.......nessun istruttore in palestra si sognerebbe di far fare una scheda del genere....ma è evidente che tu credi in quello che dici...........mettono tutti 7,8 esercizi ogni volta...

grazie!

Stacchi e lento, sono esercizi importanti.Anche se sei all'inizio, e' bene che cominci ad impararli, ovviamente con carichi adeguatamente leggeri, e la visione di un (speriamo) esperto.

**SteveTheZane** · 13-03-2006, 00:42:01

Come dice master, puoi benissimo iniziare già da ora a impararli. Non è mica detto che debbano per forza essere eseguiti sempre con carichi enormi. Se te ad es. sei inesperto è bene anzi che tu impari bene la tecnica prima e poi aumentare piano piano il peso.