E' giunto il momento di cambiare scheda?

[P.I.M.P]

Sono passate le prime mie 6 settimane di allenamento serio e costante in palestra, dite che è tempo di cambiare scheda?
Seconda domanda, certi esercizi vanno comunque tenuti vero(tipo panca, trazioni, ecc..)

Lo so che in teoria dovrei fidarmi dell' istruttore della mia palestra, ma nn nutro grande fiducia nei suoi confronti

[Wolver|ne]

Sono passate le prime mie 6 settimane di allenamento serio e costante in palestra, dite che è tempo di cambiare scheda?
Seconda domanda, certi esercizi vanno comunque tenuti vero(tipo panca, trazioni, ecc..)

Lo so che in teoria dovrei fidarmi dell' istruttore della mia palestra, ma nn nutro grande fiducia nei suoi confronti

beh si di solito ogni 6 settimane cè il cambio scheda..
varia gli esercizi

[master wallace]

Sono passate le prime mie 6 settimane di allenamento serio e costante in palestra, dite che è tempo di cambiare scheda?
Seconda domanda, certi esercizi vanno comunque tenuti vero(tipo panca, trazioni, ecc..)

Lo so che in teoria dovrei fidarmi dell' istruttore della mia palestra, ma nn nutro grande fiducia nei suoi confronti

Io sono fra quelli che pensano che cambiare scheda, a scadenze quasi fisse, non serve molto.
Parto dalla premessa che gli esercizi base, multiarticolari non possono mai essere abbandonati.

Per quanto riguarda gli esercizi complementari, o di isolamento, certamente bisogna trovare i piu' efficaci e adatti alla propria struttura fisica.
Ma anche quelli una volta trovati, perche' cambiarli?
Il peso corporeo, la forza, le misure, sono in relazione alle calorie globali, e l'attivita' aerobica.Queste sono le vere variabili.
Cio' non toglie, che si possa tranquillamente variare l'ordine di sequenza degli esercizi di isolamento, o le reps, o i tempi di recupero.
Ma sostanzialmente, quando uno ha trovato gli esercizi adatti a lui, piu' o meno rimarano quelli per sempre.
Escludendo infortuni o problematiche particolari.

[SteveTheZane]

Io sono fra quelli che pensano che cambiare scheda, a scadenze quasi fisse, non serve molto.
Parto dalla premessa che gli esercizi base, multiarticolari non possono mai essere abbandonati.

Per quanto riguarda gli esercizi complementari, o di isolamento, certamente bisogna trovare i piu' efficaci e adatti alla propria struttura fisica.
Ma anche quelli una volta trovati, perche' cambiarli?
Il peso corporeo, la forza, le misure, sono in relazione alle calorie globali, e l'attivita' aerobica.Queste sono le vere variabili.
Cio' non toglie, che si possa tranquillamente variare l'ordine di sequenza degli esercizi di isolamento, o le reps, o i tempi di recupero.
Ma sostanzialmente, quando uno ha trovato gli esercizi adatti a lui, piu' o meno rimarano quelli per sempre.
Escludendo infortuni o problematiche particolari.

Completamente daccordo
Cambiare tanto per cambiare non serve a niente e anzi, può essere inefficace.
Anche sul resto detto da master sono daccordo: i veri parametri da cambiare non sono necessariamente gli esercizi ma il volume d'allenamento, l'intensità, la frequenza, ecc.

[master wallace]

Completamente daccordo
Cambiare tanto per cambiare non serve a niente e anzi, può essere inefficace.
Anche sul resto detto da master sono daccordo: i veri parametri da cambiare non sono necessariamente gli esercizi ma il volume d'allenamento, l'intensità, la frequenza, ecc.

Se lo dice anche Steve. . .!