Domandona Per Tutti..... Quanti Di Voi......

**SteveTheZane** · 10-03-2006, 20:40:51

io Ho Ottenuto Qualche Risultato Ma Poi Ho Raggiunto Lo Stallo

***menez*** · 10-03-2006, 20:44:43

non credo vi siano schiere di persone che abbiano raggiunto i risultati.
Del resto come si fa ad allenarsi in modo breve intenso ed infrequente?
E' una contraddizione in termini figurarsi in pratica.

***Wolver|ne*** · 11-03-2006, 02:09:15

Originariamente Scritto da SteveTheZane

io Ho Ottenuto Qualche Risultato Ma Poi Ho Raggiunto Lo Stallo

**pino76** · 11-03-2006, 02:13:00

Originariamente Scritto da menez

non credo vi siano schiere di persone che abbiano raggiunto i risultati.
Del resto come si fa ad allenarsi in modo breve intenso ed infrequente?
E' una contraddizione in termini figurarsi in pratica.

Beh su questo ci sono diverse correnti di pensiero.....

**SteveTheZane** · 11-03-2006, 02:25:12

Originariamente Scritto da Wolver|ne

**Hombrillo** · 11-03-2006, 02:54:39

Originariamente Scritto da menez

non credo vi siano schiere di persone che abbiano raggiunto i risultati.
Del resto come si fa ad allenarsi in modo breve intenso ed infrequente?
E' una contraddizione in termini figurarsi in pratica.

dove sarebbe la contraddizione in termini?

**Luna Caprese** · 11-03-2006, 10:20:42

ma non faresti meglio ad allenarti in modo tradizionale... chessò tipo Reg Park... invece di dar retta ai soliti guru che devono vendere i manualetti e le rivistine... ; allenati tipo anni ' 50 e diventi il doppio

**Sancez** · 11-03-2006, 10:27:05

Sempre natural eccetto valange di integratori negli ultimi anni, sono partito da un peso di 69 kg a 17anni ora a 35 anni ho raggiunto gli 85kg con buona definizione su un'altezza di 186cm ma penso dai aumentare ancora almeno 1kg ma mi accontento anche di mezzo!

***menez*** · 11-03-2006, 12:47:15

Originariamente Scritto da Hombrillo

dove sarebbe la contraddizione in termini?

un allenamento di qualsiasi livello non potrà mai essere breve ed infrequente se consideri la struttura metodologica dell'allenamento scientifico.
L'allenamento è costante e frequente, la cui durata dipende strettamente dalle variabili poste dagli obbiettivi, sarà breve quando l'accento è posto sulla qualità e compensato da periodi di scarico studiati con tecniche di rigenerazione.Sarà impostato sul volume, quando in alternanza o in precedenza all'intensità attraverso metodi appunto definiti di volume.
Sarà programmato e tagliato a similitudine di un abito su misura per chi lo effettua.

**ACHILLES**82** · 11-03-2006, 13:18:02

Allora i metodi mc-robert tozzi all inizio producono risultati ma poi sono troppo ignoranti e generici.....nel senso i piu grossi del forum natural hanno usato altri metodi ! piu completi che sono un incrocio tra body building tradizionale alto volume a BII

***menez*** · 11-03-2006, 13:33:22

non sono da condannare, è che non si può indirizzare gli sforzi su di un solo metodo, non è metodologicamente corretto, è un errore di impostazione infatti molti, non a caso qualcuno lo ha già anticipato, raggiungono lo stallo......e ora che fare?

**poderoso** · 11-03-2006, 13:40:37

Secondo me il metodo BIIO è un ottimo metodo per i natural, perchè grazie a allenamenti brevi e intensi si riesce ad affaticare il muscolo senza cadere nel sovrallenamento

che non permette di crescere e di supercompensare.

Io ho 20 anni (mi alleno da 5, ovviamente natural) e ho provato le tecniche di allenamento più svariate senza avere grossi risultati;

ho iniziato da 2 settimane ad utilizzare il metodo di Tozzi e gia nella seconda settimana ho notato che il muscolo aveva recuperato ottimanente e riuscivo ad aumentare leggermente il carico negli esercizi. (Utilizzerò questo metodo per almeno altri 2 mesi, poi valuterò i risultati), cmq ricordatevi che ogni fisico risponde diversamente agli stimoli

***menez*** · 11-03-2006, 14:22:23

Originariamente Scritto da poderoso

Secondo me il metodo BIIO è un ottimo metodo per i natural, perchè grazie a allenamenti brevi e intensi si riesce ad affaticare il muscolo senza cadere nel sovrallenamento

che non permette di crescere e di supercompensare.

Io ho 20 anni (mi alleno da 5, ovviamente natural) e ho provato le tecniche di allenamento più svariate senza avere grossi risultati;

ho iniziato da 2 settimane ad utilizzare il metodo di Tozzi e gia nella seconda settimana ho notato che il muscolo aveva recuperato ottimanente e riuscivo ad aumentare leggermente il carico negli esercizi. (Utilizzerò questo metodo per almeno altri 2 mesi, poi valuterò i risultati), cmq ricordatevi che ogni fisico risponde diversamente agli stimoli

in linea generale il metodo breve intenso ecc ecc è da sempre utilizzato, ma in un contesto molto più ampio ovvero in una strutturazione di allenamenti pluriennali.
Dalla fisiologia sappiamo che un muscolo risponde adattandosi al tipo di stress imposto(il muscolo in senso lato, considera anche il sistema enzimatico,le modificazioni ultrastrutturali),tali modificazioni sono il risultato dell'adattamento imposto, se lo stimolo varia solo in una direzione ovvero l'aumento del carico, migliorerai nell'aumento del carico con le modificazioni connesse (quelle di cui sopra) ma non sarà sufficiente a garantirti con il passare del tempo il raggiungimento della massima ipertrofia, anzi, la risposta ipertrofica è correlata allo sviluppo anche di altri fattori quali il numero di serie, le ripetizioni, il recupero, le intensità prodotte da tensioni alternate e non solo massimali, e dagli angoli di lavoro.
Alla tua età 20 anni si è nel momento magico dell'ipertrofia, in una fase sensibile ottimale, il mio parere è di non specializzarti in un solo metodo, anzi, programmati in modo da avere un quadro annuale caratterizzato da numerosi stimoli differenziati, è un errore, specializzarsi precocemente.