Massa duratura

***DORIAN*** · 10-03-2006, 15:45:46

Originariamente Scritto da Manchester

non sono completamente d'accordo suddividerei i muscoli in spinta/trazione

indi i tric al posto dei bic nell'esercizio A

poi modificherei alcuni esercizi

A

toglierei le alzate frontali---> se fai bene la panca, la parte anteriore del deltoide la usi eccome. sostituirei questo esercizio con delle alzate laterali.

logicamente al posto dei bic i tric, un 5x5 di french press fatto bene

B

via il leg ext, metterei piuttosto un leg curl 5x5

curl con bilanciere in piedi 5x5

stop

pienamente in sintonia...finalmente una persona che la pensa come me...qui fanno tutti petto e bicipiti...ma sti tricipiti quando recuperano???

***Manchester*** · 10-03-2006, 15:46:52

Originariamente Scritto da dorian80

pienamente in sintonia...finalmente una persona che la pensa come me...qui fanno tutti petto e bicipiti...ma sti tricipiti quando recuperano???

faccio anche io petto-bic ma non certamente in una 2 split settimanale

***DORIAN*** · 10-03-2006, 15:48:32

parlavo dell a-b-a caro...scherzo...capito...

**619** · 10-03-2006, 15:53:35

quindi che mi dite di fare?va bene la scheda fatta da giulio con l'aggiunto dello stacco
ABA BAB
oppure è da rivedere?

**619** · 10-03-2006, 17:20:24

cioè va bene 3 volte a settimana o faccio 4 allenamenti quindi ogni msucolo 2 volte a settimana?

**619** · 10-03-2006, 20:30:03

allor aho fatto la prima parte della scheda, quella dedicata alla schiena con squat rematore e ho inserito lo stacco.La schiena mi sembra che abbia lavorato alla grande, il cedimento l'ho sfiorato solo nell ultima serie di tutti gli esercizi.Ho fatto la fase positiva esplosiva e ho controllato quella negativa.Facevo anche un fermo immagine all'apice della positiva.