problema calo prestazioni

[DJ ALE]

ciao rgazzi ho un problema che pensavo se ne fosse andato nel giro di una sett invece non e cosi, praticamente ho avuto un forte calo di prestazioni in palestra
ES nei pettorali riesco massimo ad alzare 55kg complessivi mentre prima ne alzavo 65kg cosi come negli altri es, eppure non ho smesso di andare in palestra anzi ci vado costantemente, qualcuno sa che puo essere successo?problema di sovra allenamento lo escludo perche in palestra vado tre giorni alla sett.aspetto consigli ciao a presto

[Sherlock]

O sovrallenamento (non dipende necessariamente dal numero di volte che vai in palestra), o è un periodo che sei stanco e basta oppure alimentazione insufficiente (in particolare proteine).

[DJ ALE]

O sovrallenamento (non dipende necessariamente dal numero di volte che vai in palestra), o è un periodo che sei stanco e basta oppure alimentazione insufficiente (in particolare proteine).

sovrallenamento non penso, stanchezza neanche perche cmq ci vado bello carico . forse potrebbe essere questione di alimentazione ma non penso che abbia avuto cosi una grande influenza.per sovrallenamento pero cosa intendete voi?.aspetto consigli

[vabo74]

sovrallenamento bello e buono
devi abbandonare gli esercizi usuali e rigenerati
il calo di forza è enorme, nell'ordine del 15%

[Wolver|ne]

sovrallenamento non penso, stanchezza neanche perche cmq ci vado bello carico . forse potrebbe essere questione di alimentazione ma non penso che abbia avuto cosi una grande influenza.per sovrallenamento pero cosa intendete voi?.aspetto consigli

stacca.

[DJ ALE]

stacca.

per quanto devo staccare? ma e conveniente? non e che peggioro la situazione stando fermo? e se magari integro con della creatina prima dell'allenamento???

[ITEM]

fai un periodo di scariko

[Wolver|ne]

per quanto devo staccare? ma e conveniente? non e che peggioro la situazione stando fermo? e se magari integro con della creatina prima dell'allenamento???

devi staccare.. un periodo d riposo in questo momento è quello d cui hai bisogno.. nn peggiori niente può fare sl bn staccare ogni tanto la spina..
lascia stare la creatina.. nn è quello il problema,devi riposare 1,2 settimane.

[menez]

ciao rgazzi ho un problema che pensavo se ne fosse andato nel giro di una sett invece non e cosi, praticamente ho avuto un forte calo di prestazioni in palestra
ES nei pettorali riesco massimo ad alzare 55kg complessivi mentre prima ne alzavo 65kg cosi come negli altri es, eppure non ho smesso di andare in palestra anzi ci vado costantemente, qualcuno sa che puo essere successo?problema di sovra allenamento lo escludo perche in palestra vado tre giorni alla sett.aspetto consigli ciao a presto

nell'allenamento il calo prestativo è riconducibile ad un errore nella programmazione, non sempre si parla di sovrallenamento ma di sovraffaticamento si. L'effetto dell'allenamento non è solamente il post allenamento ma anche e soprattutto la somma delle sedute non compensate che si accumulano settimana dopo settimana.Per cui rivaluta la tua scheda e programma il tutto considerando anche l'alimentazione.

[vabo74]

ma 15% di calo..
o era sbronzo oppure devi scaricare

[vabo74]

in genere nelle giornate storte c'è un calo di forza sul 5% che si recupera facilmente in 3- 4 gg
ma con queste %, salvo cose eclatanti, per 10 gg scaricherei

[Wolver|ne]

in genere nelle giornate storte c'è un calo di forza sul 5% che si recupera facilmente in 3- 4 gg
ma con queste %, salvo cose eclatanti, per 10 gg scaricherei

[mikysurf09]

in genere nelle giornate storte c'è un calo di forza sul 5% che si recupera facilmente in 3- 4 gg
ma con queste %, salvo cose eclatanti, per 10 gg scaricherei

[menez]

aldilà dell'esatezza nel consigliare il recupero, ci sarebbe da effettuare una revisione critica della propria organizzazione dell'allenamento.

[Viareggio]

Se sei giovane puo' anche essere che tu abbia preso la mononucleosi in forma lieve, nella maggior parte dei casi infatti questa malattia si manifesta senza sintomi eclatanti, ed il malato non sa di averla contratta.. (nel mio caso invece sono stato 15 giorni sul letto di morte con le ghiandole gonfie) I rischi che lo sport comporta in questo caso sono per i traumi al fegato che si affatica e puo' anche gonfiare... anche in questo caso il riposo sarebbe la soluzione migliore