Conto sulla vostra esperienza

**pimo** · 07-03-2006, 00:26:17

secondo me stai facendo troppe ripetizioni:

Fai 4x6 tutto o addirittura 3x6
leggi il mio thread

**pimo** · 07-03-2006, 00:27:25

questo e' il nome del thread

Anni di esperimenti: risultati

***GIULIO*** · 07-03-2006, 09:33:32

Per me non è male, neppure come ripetizioni, però farei questi cambiamentio:

-per il dorso farei la lat machine avanti invece che dietro, per evitare danni alle giunture delle spalle.

- per dorso, petto e tricipiti farei 8 ripetizioni
- per gambe, spalle e bicipiti ne farei 10

***DORIAN*** · 07-03-2006, 12:30:11

non e' male ma farei queste modifiche:
panca alta 4x8-panca piana manubri 4x8-croci 3x10-bicipiti ok
leg curl max 8 colpi...(i bi femorali reagiscono meglio con un range di rip basso)
lat dietro no...molto meglio avanti(vedi giulio)e lo farei per secondo 4x8 poi rema 10 rip
tri fai 2 dip tra panche ma con sovraccarico...
una domanda non hai i tri stanchi lunedi' allenandolo venerdi'?sicuro di riuscire a recuperare al meglio??

**ProAndre** · 07-03-2006, 16:47:20

Effettivamente arrivo con i tricipiti 1 po stanchi xo facendo lavorare i bicipiti il lunedi assieme al petto se facessi dorso nelle seduta successiva nn concluderei molto!! trovo ke i miei tricipiti recuperino piu infretta dei bicipiti!!......grazie mille x i vostri pareri ne terro conto

***DORIAN*** · 07-03-2006, 21:01:11

infatti il mio suggerimento e' un altro...
petto e tri...
dorso e bi...
spalle e gambe...
ti ricordo che i tri sono chiamati in causa anche nelle distensioni per le spalle...quindi sono spesso soggetti a superallenamento...
se ti trovi bene cosi' pero zero problem...