Eccomi dopo tanto e subito richiesta info

[roadrunner]

Salve a tutti,
dopo tanto tempo sono tornato in questa community.
Sono stato fermo un anno da un allenamento mirato alla massa a causa di un incidente di moto che mi ha provocato la rottuta del troncantere.
Dopo varie riabilitazioni ed operazioni sto per riprendere l'allenamento completo.
Parecchi concetti li ho dimenticati ma spero possiate aiutarmi nel rammentarli.
Subito una domandina veloce.
Dopo tutto questo tempo fermo, cosa mi consigliate a livello di allenamento?
Dopo quanto tempo potrò cominciare a spingere seriamente?

Grazie

[GIULIO]

Fai una bella scheda full-body iniziando con molta calma e cautela, poi vedi tu, piano piano alza i pesi e senti come il tuo corpo risponde!