avambracci come?

[pimo]

Volevo sapere se esiste un modo efficace per allenare gli avambracci.

Spesso e' un argomento lasciato un po a se .
Io personalmente vedo che non riesco a farli crescere piu di tanto e li alleno una colta alla settimana.

Voi che fate a tale proposito?

[iwobic]

hammer-curl, ossia il durl con i manubri ma con presa a martello...

[said]

oppure fatti un po di tracce sul cemento armato con una massa e una punteruola...................io li alleno cosi!!!

[The_Q]

Dopo i lworkout per bicipiti aggiungiciti 4 serie di flessioni degli avambracci con bilanciere..