Ciao a tutti, sono nuovo del forum mi chiamo Marco e ho 22 anni.
Ho bisogno di un vostro parere attinente la dieta che seguo,premetto che la utilizzavo quando andavo in palestra circa 6 anni fà,poi a causa di un incidente ho dovuto lasciare tutto e quindi anche l'alimentazione curata.
Posto la dieta così mi dite se và bene o devo modificarla.
COLAZIONE
200 ml latte
1 banana
1 mela
50g korn flakes
100g yogurt
SPUNTINO
1 panino con 50g prosciutto crudo
PRANZO
200g crudi pasta con sugo
150g carne petto di pollo o bistecca
50g formaggio
100g yogurt
SPUNTINO
come sopra
CENA
200g pasta con sugo
150g pesce
50g formaggio
100g yogurt
SPUNTINO PRE NANNA
come colazione
Il mio dubbio è che 6 anni fà con sta dieta crescevo al max di 1kg in 15 giorni ora in 1 settimana ho messo 4 kg,non vorrei caricasse troppo o fosse sbilanciata.
Se qualcuno più esperto di me può aiutarmi lo ringrazio.
Posto anche i dati fisici
altezza 1.65
peso 59
Grazie
Ho bisogno di un vostro parere attinente la dieta che seguo,premetto che la utilizzavo quando andavo in palestra circa 6 anni fà,poi a causa di un incidente ho dovuto lasciare tutto e quindi anche l'alimentazione curata.
Posto la dieta così mi dite se và bene o devo modificarla.
COLAZIONE
200 ml latte
1 banana
1 mela
50g korn flakes
100g yogurt
SPUNTINO
1 panino con 50g prosciutto crudo
PRANZO
200g crudi pasta con sugo
150g carne petto di pollo o bistecca
50g formaggio
100g yogurt
SPUNTINO
come sopra
CENA
200g pasta con sugo
150g pesce
50g formaggio
100g yogurt
SPUNTINO PRE NANNA
come colazione
Il mio dubbio è che 6 anni fà con sta dieta crescevo al max di 1kg in 15 giorni ora in 1 settimana ho messo 4 kg,non vorrei caricasse troppo o fosse sbilanciata.
Se qualcuno più esperto di me può aiutarmi lo ringrazio.
Posto anche i dati fisici
altezza 1.65
peso 59
Grazie
..troppe fonti proteiche mischiate insieme...minchia pesce formaggio yogurt..e poi mangiati anche un po' di pollo no??!!poche pro al mattino...troppi latticini...
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