un parere

[Wolver|ne]

obliqui si obliqui no?
chi di voi pensa che bisogna allenarli e chi invece pensa che allenandoli nn si farà altro che allargarli?
solo alimentazione,addominali classici e nessun allenamento x gli obliqui?

io sn del parere che l'alimentazione oltre all'aerobica già fà molto in questo caso.. anche xchè cm molti di noi già sanno la perdita d grasso localizzato nn esiste.. e che facendo un allenamento specifico nn si farà altro che allargarli

chi la pensa diversamente?

[master wallace]

obliqui si obliqui no?
chi di voi pensa che bisogna allenarli e chi invece pensa che allenandoli nn si farà altro che allargarli?
solo alimentazione,addominali classici e nessun allenamento x gli obliqui?

io sn del parere che l'alimentazione oltre all'aerobica già fà molto in questo caso.. anche xchè cm molti di noi già sanno la perdita d grasso localizzato nn esiste.. e che facendo un allenamento specifico nn si farà altro che allargarli

chi la pensa diversamente?

Per quanto riguarda la perdita di grasso localizzato, io la penso controcorrente rispetto ai pareri, rispettabilissimi degli esperti del Forum.
Non tanto perche' i campioni dell'epoca, Arnold in primis, sostenevano che una zona muscolare piu' l'alleni e piu' di definisce, e neanche per il fatto che alcuni studi lo hanno dimostrato(Marco neri e DE Paoli).
Ma semplicemente perche' io l'ho verificato su me stesso.
Io gli addominali li alleno tutti i giorni, come faceva il grande Bruce Lee, che aveva addominali favolosi.
I miei addominali stanno benissimo.
Ma non faccio centinaia di reps.In realta' sono poche decine di reps, molto intense, a corpo libero, divise fra parte bassa, alta, trasversi dell'addome e OBLIQUI.
Per gli obliqui posso dirti che in effetti se li alleni con del peso, tendono inevitabilmente ad ingrossarsi, specie se esegui dei piegamenti laterali in piedi con manubri.
Ma corpo libero, non succede nulla di questo.
E' anche importante stirarli, con dello streaching.
E poi fare delle pose, davanti allo specchio degli addominali e trasversi, aiuta a definirli meglio.
In verita' fare le pose, di tutti i muscoli, aiuta a migliorare la qualita' e la compatezza.
Naturalmente nel contesto di una dieta coretta e basi livelli di grasso corporeo.
Ti aggiungo che squat pesanti, stacchi da terra, tendono ad inspessire gli obliqui, ma e' una cosa fisiologica.Questi esercizi aumentano la massa di tutto il corpo.
A parte delle costituzioni genetiche molto particolari, con vite sottilissime, raramente troverai gente molto pesante e grossa, con vitini da vespa.

[Wolver|ne]

Per quanto riguarda la perdita di grasso localizzato, io la penso controcorrente rispetto ai pareri, rispettabilissimi degli esperti del Forum.
Non tanto perche' i campioni dell'epoca, Arnold in primis, sostenevano che una zona muscolare piu' l'alleni e piu' di definisce, e neanche per il fatto che alcuni studi lo hanno dimostrato(Marco neri e DE Paoli).
Ma semplicemente perche' io l'ho verificato su me stesso.
Io gli addominali li alleno tutti i giorni, come faceva il grande Bruce Lee, che aveva addominali favolosi.
I miei addominali stanno benissimo.
Ma non faccio centinaia di reps.In realta' sono poche decine di reps, molto intense, a corpo libero, divise fra parte bassa, alta, trasversi dell'addome e OBLIQUI.
Per gli obliqui posso dirti che in effetti se li alleni con del peso, tendono inevitabilmente ad ingrossarsi, specie se esegui dei piegamenti laterali in piedi con manubri.
Ma corpo libero, non succede nulla di questo.
E' anche importante stirarli, con dello streaching.
E poi fare delle pose, davanti allo specchio degli addominali e trasversi, aiuta a definirli meglio.
In verita' fare le pose, di tutti i muscoli, aiuta a migliorare la qualita' e la compatezza.
Naturalmente nel contesto di una dieta coretta e basi livelli di grasso corporeo.
Ti aggiungo che squat pesanti, stacchi da terra, tendono ad inspessire gli obliqui, ma e' una cosa fisiologica.Questi esercizi aumentano la massa di tutto il corpo.
A parte delle costituzioni genetiche molto particolari, con vite sottilissime, raramente troverai gente molto pesante e grossa, con vitini da vespa.

beh infatti.. io intendevo l'allenamento degli obliqui cn i pesi.. così nn si farà altro che allargare i fianchi...è inevitabile..
ultimamente nn li stò allenando..sarà qualche mese in verità.. alleno gli addominali 2 volte a week.. su 3 volte che mi alleno ma gli obliqui li ho del tutto abbandonati da un periodo a questa parte..
d solito quando lo facevo.. usavo la barretta.. rotazioni del bacino.. e piegamenti del bacino.. sia cn la barretta che a corpo libero 5 minuti x esercizio..
x gli addominali.. di solito mi faccio 2,3 serie da 15,20 rip x ogni esercizio a fine scheda cm giusto che sia.. cerco d variare spesso.. anche se alla fine gli esercizi sn quelli classici.
sapevo il fatto che.. stacchi e squat pesanti possono allargare.. ma penso sia ovvio.. e cm hai detto anche tu.. fisiologico.
tornando all'allenamento..
tu cm li alleni? intendo l'allenamento completo degli addominali.. compresi gli obliqui
vorrei capire.. il tuo tipo d allenamento x questa zona specifica
altra cosa master.. hai msn?

[Manx]

io gli addominali li faccio a tavola

[Wolver|ne]

io gli addominali li faccio a tavola

dai serio

[GIULIO]

Io non li alleno in modo specifico, anche perchè si allenano già quando si fanno certi esercizi quali il rematore coi manubri e comunque vengono sempre sollecitati assieme agli altri addominali col crunch ad esempio

[Wolver|ne]

Io non li alleno in modo specifico, anche perchè si allenano già quando si fanno certi esercizi quali il rematore coi manubri e comunque vengono sempre sollecitati assieme agli altri addominali col crunch ad esempio

beh il crunch.. l'esercizio basilare x gli addominali
il fatto che vengano solleciati involontariamente è vero.. xrò vorrei capire se allenandoli in modo specifico nn si farà altro che allargare i fianchi.. oppure se fatti a corpo libero o cn la barretta si potrebbe tonificare la zona.. xchè ci sn pareri contrastanti

[GOHARD79]

Io ho smesso di farli quando ho notato un ingrossamento della vita...mi trovo meglio senza farli...certo se fai le rotazioni col bastone non è ke ti si ingrossino,ma ancora devo capire se serve a qualche cosa quell'esercizio

[GOHARD79]

Vorrei aggiungere che secondo me se hai molta massa,spalle larghe e dorsali grossi puoi anche farli...di certo se li fai si vedono di piu' ed hanno un bell'i9mpatto visivo,pero' è inevitaile che si ingrossini e quindi che il busto sembri piu' grosso...ma se hai appunto dorso e spalle larghe nemmeno lo noti molto...io non essendo ancora abbastanza massoso se allargo il punto vita lo noto subito quindi lascio perdere.

[gianba85]

Master volevo chiederti una cosa:anch'io vorrei provare ad allenarli tutti i giorni,quello che mi chiedo e' se allenandoli vado ad "inficiare" il recuper dei muscoli allenati il giorno prima(tipo petto e bicipiti ad esempio)

[Manx]

dai serio

guarda che non scherzo mica

[Wolver|ne]

Vorrei aggiungere che secondo me se hai molta massa,spalle larghe e dorsali grossi puoi anche farli...di certo se li fai si vedono di piu' ed hanno un bell'i9mpatto visivo,pero' è inevitaile che si ingrossini e quindi che il busto sembri piu' grosso...ma se hai appunto dorso e spalle larghe nemmeno lo noti molto...io non essendo ancora abbastanza massoso se allargo il punto vita lo noto subito quindi lascio perdere.

guarda fabry io ho la fortuna d avere le spalle larghe e una vita abb stretta xrò vorrei capire.. se allenandoli anche sl cn la barretta cn piegamenti e rotazioni.. si potrebbero riscontrare dei miglioramenti senza allargare se nn tonificare.. è questo quello che vorrei capire..
cn i pesi ho sempre lasciato xdere.. in quel modo è inevitabile allargarsi cn il giro vita..

[Socio]

certo se fai le rotazioni col bastone non è ke ti si ingrossino,ma ancora devo capire se serve a qualche cosa quell'esercizio

Le rotazioni col bastone è l'unico esercizio ke faccio per gli obliqui
A basse percentuali di grasso, come dice master, e con un'esecuzione di parekki minuti "dovrebbe" favorire lo smaltimento del grasso localizzato

[Wolver|ne]

guarda che non scherzo mica

alimentazione

[Wolver|ne]

Le rotazioni col bastone è l'unico esercizio ke faccio per gli obliqui
A basse percentuali di grasso, come dice master, e con un'esecuzione di parekki minuti "dovrebbe" favorire lo smaltimento del grasso localizzato

Bella sò

effettivamente ho sempre lavorato su gli obliqui cn il bastone.. mai cn i pesi
10-15 minuti in tutto