Salve raga, volevo chiedervi che tipo di allenamento bisogna fare per puntare alla massa, mi spiego meglio, intendo allenamenti ripetuti su uno stesso gruppo muscolare, oppure allenamenti diversificati su tutti i muscoli ogni volta che si fa palestra? Attualmente faccio il secondo tipo, cioè alleno ogni gruppo muscolare, alternandoli tra loro con dei mini cicli (ovvero gambe-petto e dorso-spalle-braccia), ogni volta eseguendo esercizi differenti (a seconda dei cicli, ad es. parte alta petto - parte bassa al secondo miniciclo).
Non mi posso lamentare perchè da settembre sono aumentato di circa 4kg però a discapito di un pò di definizione in quanto ho fatto un'alimentazione davvero intensa. L'unico dubbio che mi viene è sull'efficacia dell'allenamento stesso in termini di crescita muscolare,visto che a fine allenamento non sento di aver lavorato al massimo, anche se quando mi alleno "tiro" fino al cedimento.
Non mi posso lamentare perchè da settembre sono aumentato di circa 4kg però a discapito di un pò di definizione in quanto ho fatto un'alimentazione davvero intensa. L'unico dubbio che mi viene è sull'efficacia dell'allenamento stesso in termini di crescita muscolare,visto che a fine allenamento non sento di aver lavorato al massimo, anche se quando mi alleno "tiro" fino al cedimento.