cosa ne dite

**nich** · 05-03-2006, 18:20:48

si quello è vero guardando le foto lo notato molto anche io. Cosa potrei fare nel davanti, come petto faccio=p.piana un 12-10-8 con 60kg-65-70, poi p.inclinata manubri ocn manubri da 20-22kg croci con manubri da 14kg e ai cavi con 25 per parte e dip senza zavorra e di addominali faccio un 4-5x 30 crunch e bassi faccio 3x 15 cosa posso fare. Questo disparita credo sia dovuta ai 3 anni di canoa che ho fatto datemi na mano grazie ciao

***Icarus*** · 05-03-2006, 18:22:54

Originariamente Scritto da nich

si quello è vero guardando le foto lo notato molto anche io. Cosa potrei fare nel davanti, come petto faccio=p.piana un 12-10-8 con 60kg-65-70, poi p.inclinata manubri ocn manubri da 20-22kg croci con manubri da 14kg e ai cavi con 25 per parte e dip senza zavorra e di addominali faccio un 4-5x 30 crunch e bassi faccio 3x 15 cosa posso fare. Questo disparita credo sia dovuta ai 3 anni di canoa che ho fatto datemi na mano grazie ciao

guarda che nella prima foto frontale ti sei scordato di cancellare la faccia come nell'ultima

**nich** · 05-03-2006, 18:29:37

grazie appena posso provvedo

***Icarus*** · 05-03-2006, 18:30:39

Originariamente Scritto da nich

grazie appena posso provvedo

figurati era per te,nel caso non te ne fossi accorto

**nich** · 05-03-2006, 18:34:56

fatto

**nich** · 05-03-2006, 19:30:50

per nn aprire un altro topic secondo voi un allenamento stipo mchrobert potrebbe andare tipo questo

lunedi:squat 5x5
p.piana 5x5
trazioni 5x5
crunch qui io faccio 4x30

mercoledi:lento avanti 5x5
curl bilanc 5x5
polpacci qui io faccio 4x12
crunch come sopra

venerdi:squat 5x5(usando l'80% del massimo fatto lunedi)
trazioni presa inversa 5x5
stacchi 5x5

cosa ne dite è fattibile secondo voi?grazie ciao

***DORIAN*** · 05-03-2006, 20:12:06

le split alla mc non mi piaciono molto anche se sono molto sensate(e poi si lavora sugli 8/6 colpi)...4 giorni dividili cosi':
dorso-
petto+tri-
riposo
gambe
spalle+bi
opp.
petto+bi
gambe
riposo
dorso
spalle+tri...
ciao fai dei gran pesi di petto....ciao...

**nich** · 05-03-2006, 21:13:53

grazie per il complimento cosi potrebbe andare?:

lunedi:stacco(lo mettero appena possibile) ,trazioni, rematori, pulley,hammer strengh
marte

.piana,inclinata manubri, croci ai cavi,dip
mercole:riposo
giovedi:leg press(appena possibile squat)leg ext, leg curl,calf raise seduto e in piedi
venerdi:curl bilancere,curl manubri su inclinata,curl concentrazione,alzate posteriori,alzate laterali, lento avanti.

cosi potrebbe andare?