Voglio aumentare massa musscolare...Ma come?

[Cardyux]

Ciao a tutti, cerco disperatamente dei consigli su come aumentare la massa muscolare in modo semplice e senza uso di sostanze inutili...HELP PLEASE

[master wallace]

Ciao a tutti, cerco disperatamente dei consigli su come aumentare la massa muscolare in modo semplice e senza uso di sostanze inutili...HELP PLEASE

Domanda da un milione di dollari!
Il Forum e' pieno di risposte per questa domanda.
Non ci sono segreti.
Allenarsi duramente, reglarmente, mangiare abbastanza, riposare e.. .tanta fede.

[SteveTheZane]

Domanda da un milione di dollari!
Il Forum e' pieno di risposte per questa domanda.
Non ci sono segreti.
Allenarsi duramente, reglarmente, mangiare abbastanza, riposare e.. .tanta fede.

Infatti!
Mi hai tolto le parole di bocca.
Non esiste mica la formuletta magica, l'importante è seguire le solite regole di base senza cercare le cose inutilmente complicate.

[Cardyux]

Grazie mille

[Wolver|ne]

in linea cn steve e master..

alimentazione
allenamento
riposo

cmq mi sembra che tu faccia calcio..
sn due sport che difficilmente possono coesistere..

[Cardyux]

in linea cn steve e master..

alimentazione
allenamento
riposo

cmq mi sembra che tu faccia calcio..
sn due sport che difficilmente possono coesistere..

Grazie come sempre

[pino76]

Come hai scritto in firma, se veramente fuoi diventare un fustacchio, ti consiglio di ascoltare seguacemente l'utente Superfustakkion.

[pino76]

Più che dirti come diventarlo, ti si può dare qualche correttivo, ma tu non hai scritto niente di te e di come ti alleni

[Cardyux]

ho 15 anni ne finisco 16 ad aprile, h 181cm peso 81kg, gioco a calcio da un anno dopo uno stop di 2, faccio un pò di pesi e qualche piegamento. cosa mi suggerite?