esperienze HIIT

[sfregiato79]

come vi siete trovati? avete avuto riscontri con la bilancia e soprattutto con la perdita di massa?

[SteveTheZane]

come vi siete trovati? avete avuto riscontri con la bilancia e soprattutto con la perdita di massa?

Da persona "secca", sui 25-30 anni di età, all'inizio mi ha dato uno scossone, con aumento di forza e di massa. Poi dopo lo stallo più assoluto.
Mi ha sbloccato l'allenamento ad alto volume, alternato a cicli consistenti di massa e forza.
Secondo me l'HIT è efficace all'uscita da un ciclo di ipertrofia ad alto volume, ma solo per un po'. Dopo mi succede che il volume è troppo scarso per stimolare la massa e le tecniche ad alta intensità come le negative e il cedimento a tutta mi spompano e mi fanno arrestare i progressi.

[Preddy]

Mi sa che intendeva l'high intensity interval training

[SteveTheZane]

Mi sa che intendeva l'high intensity interval training

Che distratto!

Scusa, ma quello è un allenamento per le capacità aerobiche, se non sbaglio
Cioè non c'entra mica niente con i pesi

[SteveTheZane]

Aaaaaahhh!!!
Hai ragione!

Ecco perché parlava di bilancia e perdita di massa!
Mi sembrava strano che la HIT fosse COSI' inefficace!

[Preddy]

Cmq io vorrei provarlo quando tenterò di fare un pò di definizione anche se come sempre c'è chi dice che è meglio così e chi invece che è meglio il classico 65-75% da 1 ora a botta. Come per l'allenamento per la massa è tutto da provare su se stessi.

[vabo74]

nn mi piace
ti esaurisci velocemente
Meglio due sedute di sprint (in salita e sull'erba.. ehe!)
una su distanze brevi e una su distanze più lunghe (volendo anche sul piano)
il problema è che molti ignorano di per sé il riscaldamento e l'allenamento da sprinter altrimenti si ricrederebbero su cosa sia meglio per dimagrire..

[sfregiato79]

Mi sa che intendeva l'high intensity interval training

si intendevo questo...

comunque mi sa proprio che lo sperimentero' odio correre per anche solo 30' alla stessa velocità!