Voglio Cambiare

[keane]

a)
ADDOMINALI 3X

PANCA ORIZZONTALE 4x5
PANCA INCLINATA 2X6

TIRATE AL MENTO 4X5
alzate laterali 2x6

LENTO AVANTI 4x5
tricipiti manubri 2x6

polpacci 2x20

B)
CRUNCH INVERSI 3X

SQUAT 4X5
leg curling 2x6

REMATORE 4X5
lat machine inverso 2x6

BICIPITI BILANCERE 4x5
Bicipiti martello 2x6

[keane]

Così Può Andare?

[SteveTheZane]

Così Può Andare?

Io non farei Torace e Spalle nella stessa seduta.
E poi farei gli addominali alla fine perché essendo muscoli stabilizzatori, se li stanchi all'inizio succede che sollevi meno peso anche nello Squat, nella Panca, ecc.