Aiutatemi

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  • XL
    Bodyweb Member
    • Feb 2006
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    #1

    Aiutatemi

    Ciao ragazzi sono nuovo sono XL faccio palestra seriamente da un anno
    per me sono troppo magro
    1,74 x 61 kg ma la cosa che mi preoccupa
    non riesco ha mettere su massa
    datemi qualche esercizio da fare in casa ho dei pesi un elettrostimolatore
    aiutatemi aiutatemi aiutatemi
    ciao
    Tag: Nessuno
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
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    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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    #2
    1) mangia mangia mangia!!!!
    2) NON SOVRALLENARTI
    3) serie numerose e brevi ma con pesi alti!

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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    • Manchester
      Huge and Hard
      • Apr 2001
      • 7594
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      • Piacenza
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      #3
      1) iscriviti in una palestra con degli istruttori intelligenti

      2) segui un alimentazione nutriente

      3) riposati adeguatamente

      Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
      Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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      • SteveTheZane
        Bodyweb Member
        • Feb 2004
        • 1903
        • 46
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        #4
        E poi fai cicli di forza (mica le vitamine! I pesi!!!)

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        • XL
          Bodyweb Member
          • Feb 2006
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          #5
          Aiutatemi

          Vado 3 /4 Volte Alla Settimana
          Mangio 5 Volte Giorno
          Ciao

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          • Manchester
            Huge and Hard
            • Apr 2001
            • 7594
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            • Piacenza
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            #6
            potresti postare la tua alimentazione e allenamento? almeno ci demo un'okkiata
            Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
            Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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            • Demolition Boy
              Bodyweb Member
              • Jan 2006
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              #7
              allenati BENE! seguendo consigli qualificati,anche disponibili in questo forum, mangia abbastanza proteine da fonti prive di grasso eccessivo, e se non hai patologie che ti limitano nell'assunzione di determinati integratori, integrati in maniera corretta chiedendo ad un esperto......buona fortuna.

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              • XL
                Bodyweb Member
                • Feb 2006
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                #8
                Sara' Fatto Entro Domani Ciao

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