Ciao ragazzi, volevo chiedervi una routine per i pettorali, ho sentito parlare di allenamento con tecnica rest-pause come vi sembra? Quante ripetizioni servono per stremare i pettorali?
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ci sono parecchi tipi di "rest-pause" : secondo me la versione migliore è ancora quella vecchia nata negli anni '50 :
1. carica un peso da 3 ripetizioni
2. falle e riposa circa 30-40"
3. ripeti fino a completare 10-12 ripetizioni totali
anche quando scenderai a 2 reps devi mantenere sempre lo stesso peso iniziale"Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
sigpic
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