Rest-pause

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  • shaw
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    • Roma
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    Rest-pause

    Ciao ragazzi, volevo chiedervi una routine per i pettorali, ho sentito parlare di allenamento con tecnica rest-pause come vi sembra? Quante ripetizioni servono per stremare i pettorali?
  • Luna Caprese
    Bodyweb Member
    • Jun 2005
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    #2
    ci sono parecchi tipi di "rest-pause" : secondo me la versione migliore è ancora quella vecchia nata negli anni '50 :

    1. carica un peso da 3 ripetizioni
    2. falle e riposa circa 30-40"
    3. ripeti fino a completare 10-12 ripetizioni totali

    anche quando scenderai a 2 reps devi mantenere sempre lo stesso peso iniziale
    "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
    sigpic

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