La Massa Che Dura Di Piu'

[Adam]

ragazzi ma è vero che la massa più si mette con fatica più dura nel tempo, poichè sono muscoli veri veri?? la domanda non è mia, e che oggi in palestra 2 tipi parlavano di cio...

[SteveTheZane]

ragazzi ma è vero che la massa più si mette con fatica più dura nel tempo, poichè sono muscoli veri veri?? la domanda non è mia, e che oggi in palestra 2 tipi parlavano di cio...

In un certo senso è vero.
Si tratta della massa miofibrillare, quella che interessa direttamente le fibre contrattili ed il loro aumento sia nel numero (iperplasia) che nella dimensione (ipertrofia funzionale).
L'iperplasia non è ancora stata dimostrata direttamente nell'uomo ma ci sono molti indizi a favore.
L'ipertrofia miofibrillare viene stimolata da allenamenti con grossi pesi, molto vicini al massimale, e poche ripetizioni esplosive, fattori che chiamano in causa le fibre bianche ad attivazione più alta, quelle cioè che ipertrofizzano più facilmente. Discreto numero di serie per un volume di lavoro piiuttosto alto.

Quella che invece è più effimera e meno duratura è l'ipertrofia sarcoplasmatica, che interessa solo marginalmente le fibre contrattili e soprattutto la parte legata agli scambi energetici e metabolici del muscolo (sarcoplasma e mitocondri, poi glicogeno ecc.). Qui l'allenamento è fatto con pesi meno elevati, rep più alte e cmq molto volume di allenamento.
Logico che "effimero" ha un suo significato nel senso che ci si può allenare con la strategia di mantenere cmq questo tipo di ipertrofia, come fanno i culturisti.

[GIULIO]

Steve sei sempre una garanzia!!!

[SteveTheZane]

Steve sei sempre una garanzia!!!

soddisfatti o rimborsati

[RSVSilver]

Mi rimborsi?non sto aumentando la forza con sta cavoilo di panca/squat/stacco..ma la massa si..l'importante è quello.

[SteveTheZane]

Mi rimborsi?non sto aumentando la forza con sta cavoilo di panca/squat/stacco..ma la massa si..l'importante è quello.

[Wolver|ne]

In un certo senso è vero.
Si tratta della massa miofibrillare, quella che interessa direttamente le fibre contrattili ed il loro aumento sia nel numero (iperplasia) che nella dimensione (ipertrofia funzionale).
L'iperplasia non è ancora stata dimostrata direttamente nell'uomo ma ci sono molti indizi a favore.
L'ipertrofia miofibrillare viene stimolata da allenamenti con grossi pesi, molto vicini al massimale, e poche ripetizioni esplosive, fattori che chiamano in causa le fibre bianche ad attivazione più alta, quelle cioè che ipertrofizzano più facilmente. Discreto numero di serie per un volume di lavoro piiuttosto alto.

Quella che invece è più effimera e meno duratura è l'ipertrofia sarcoplasmatica, che interessa solo marginalmente le fibre contrattili e soprattutto la parte legata agli scambi energetici e metabolici del muscolo (sarcoplasma e mitocondri, poi glicogeno ecc.). Qui l'allenamento è fatto con pesi meno elevati, rep più alte e cmq molto volume di allenamento.
Logico che "effimero" ha un suo significato nel senso che ci si può allenare con la strategia di mantenere cmq questo tipo di ipertrofia, come fanno i culturisti.

grande

[SteveTheZane]

grande

esagerato!

[master wallace]

In un certo senso è vero.
Si tratta della massa miofibrillare, quella che interessa direttamente le fibre contrattili ed il loro aumento sia nel numero (iperplasia) che nella dimensione (ipertrofia funzionale).
L'iperplasia non è ancora stata dimostrata direttamente nell'uomo ma ci sono molti indizi a favore.
L'ipertrofia miofibrillare viene stimolata da allenamenti con grossi pesi, molto vicini al massimale, e poche ripetizioni esplosive, fattori che chiamano in causa le fibre bianche ad attivazione più alta, quelle cioè che ipertrofizzano più facilmente. Discreto numero di serie per un volume di lavoro piiuttosto alto.

Quella che invece è più effimera e meno duratura è l'ipertrofia sarcoplasmatica, che interessa solo marginalmente le fibre contrattili e soprattutto la parte legata agli scambi energetici e metabolici del muscolo (sarcoplasma e mitocondri, poi glicogeno ecc.). Qui l'allenamento è fatto con pesi meno elevati, rep più alte e cmq molto volume di allenamento.
Logico che "effimero" ha un suo significato nel senso che ci si può allenare con la strategia di mantenere cmq questo tipo di ipertrofia, come fanno i culturisti.

Tutto vero.
D'altra parte per avere il massimo volume bisogna fare ambedue i metodi, anche se l'iperplasia, escludendo denutrizione estrema o malattie, una volta avvenuta, non se ne va' piu', ed e' piu' facile mantenerla.

pare che

[Adam]

Tutto vero.
D'altra parte per avere il massimo volume bisogna fare ambedue i metodi, anche se l'iperplasia, escludendo denutrizione estrema o malattie, una volta avvenuta, non se ne va' piu', ed e' piu' facile mantenerla.

pare che

pare che?

[master wallace]

pare che?

Emh! Era un errore rimasto aggiunto.
Ma confermo quello detto sopra.

[Adam]

..