1)mi sto allenando ad alte rep per riscaldare un po le giunture praticamente uso 10 rep in tutti gli esercizi....per quante settimane in totale terreste queste rep prima di iniziare i piramidali inversi ?
Avido mi aveva consigliato di stare sulle 10-12 rep fisse...e diceva circa 1 mese secondo voi è troppo o giusto
Vi ricordo che a gennaio appena mi sono riniziato ad allenare sono partito subito in quarta e forse mi sono fatto male li ;-)
2) rispetto ai piramidali inversi quanta forza si perderebbe nei piramidali classici quando si arriva alle basse rep ? è giusto per capire se è cosi fondamentale usare i piramidali inversi
3) per quanto riguarda il riscaldamento piu volte mi avete detto di riscaldare solo il primo esercizio della catena cinetica giustamente...secondo voi tra questi 3 schemi di riscaldamento quale è il migliore per evitare di perdere troppa forza ma cmq riscaldarsi bene !
15-8-4
12-6-3
10-5-3
ps:tutti i vostri consigli sono stati tenuti a mente sempre.....poi vi posto la bozza definitiva di allenamento con le relative modifiche personali cosi da giudicarla....
thanks....
Avido mi aveva consigliato di stare sulle 10-12 rep fisse...e diceva circa 1 mese secondo voi è troppo o giusto
Vi ricordo che a gennaio appena mi sono riniziato ad allenare sono partito subito in quarta e forse mi sono fatto male li ;-)
2) rispetto ai piramidali inversi quanta forza si perderebbe nei piramidali classici quando si arriva alle basse rep ? è giusto per capire se è cosi fondamentale usare i piramidali inversi
3) per quanto riguarda il riscaldamento piu volte mi avete detto di riscaldare solo il primo esercizio della catena cinetica giustamente...secondo voi tra questi 3 schemi di riscaldamento quale è il migliore per evitare di perdere troppa forza ma cmq riscaldarsi bene !
15-8-4
12-6-3
10-5-3
ps:tutti i vostri consigli sono stati tenuti a mente sempre.....poi vi posto la bozza definitiva di allenamento con le relative modifiche personali cosi da giudicarla....
thanks....
